پوشیدن کفش پاشنه دار بدون احساس درد
راه برطرف کردن این دردها و جلوگیری از این خطرات چیست؟
گام اول؛ نجام نرمش‌های ساده
انجام نرمش‌های ساده پا نخستین گامی است که می‌توانید برای کمک به خودتان بردارید. قوزک پا را به صورت دورانی بچرخانید. انگشتان خود را ماساژ دهید. اگر یوگا تمرین می‌کنید هم که چه بهتر! حرکت‌های مربوط به پاشنه‌های پا را چندبار در روز تکرار کنید.
گام دوم؛ استراحت پاها
راه دیگر ایجاد دوره استراحت پا در ساعات کار است. برای چند ثانیه، کفش‌ها را از پا در بیاورید و تمرین قوزک پا را انجام دهید.
گام سوم؛ دقت در خرید کفش
گام بعدی دقت در خرید کفش پاشنه بلند است. زمان خرید می‌بایست به چهار نکته دقت کنید: تخت کفش، پنجه کفش، قسمت فوقانی و پاشنه کفش.
تخت کفش؛ تخت کفش نباید زیادی سفت یا برعکس بیش از اندازه نرم باشد.
پنجه کفش؛ پنجه کفش باید گنجایش هر پنج انگشت را داشته باشد.
قسمت فوقانی؛ قسمت فوقانی باید قوزک پا را حمایت کند.
پاشنه کفش؛ پاشنه کفش نباید بیش از اندازه بلند باشد .
