به گفته Romuald Abadie فیزیوتراپ، در واقع همه آسیب‌ها با خطر ابتلا به هماتوم (توده خون در زیر پوست) و یا بیماری‌های التهابی مواجه است.
چه چیزی سرمای ناشی از یخ را تسکین می‌دهد؟
شوک حرارتی:
برای موثر بودن کرایوتراپی (سرما درمانی) باید در سطح پوست درجه حرارت کم و سریع ایجاد کرد یعنی در 15 ثانیه باید درجه حرارت سطح پوست و زیرپوست کاهش یابد.
یکی از متخصصان گفت: با استفاده از این شوک حرارتی بلافاصله درد و سرمای ناشی از گذاشتن یخ کاهش پیدا می‌کند؛ اثر درد ممکن است از 30 دقیقه تا سه ساعت باشد.
جلوگیری از ورم:
هنگام التهاب عضله یا مفاصل، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و سرما باعث کاهش قطر رگ شده و رگ‌ها را کمی فشرده می‌کند.
چگونه آسیب و التهاب را سرد کنیم؟
بسته‌های پلاستیکی یخ باید به مدت حداقل 2 ساعت در فریزر باشد و به مدت 20 دقیقه در محل درد گذاشته شود؛ باید مطمئن شوید که دقیقاً روی محل درد قرار گرفته است؛ برای سرما نخوردن و بهبود انتقال سرما از طریق پوست بهتر است یک پارچه به دور بسته یخ پیچیده شود.
احتیاط دیگر: حداکثر به مدت 3 روز و روزی 3 تا 5 بار این کار تکرار شود.
