ساندویچ پنیر کبابی برای ناهار

این ساندویچ پنیر کبابی بسیار سریع حاضر می‌شود و علاوه بر ناهار به عنوان میان‌وعده و اسنک نیز می‌توانید آن را میل کنید.

• تعداد: 4 نفر
• زمان تهیه و پخت: 30 دقیقه

مواد لازم

• ¼ پیمانه سس مایونز
• دو پیمانه برگ اسفناج
• یک قاشق چایخوری سیر رنده شده
• ¼ قاشق چایخوری نمک
• ¼ قاشق چایخوری فلفل
• 8 عدد نان تست
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 110 گرم پنیر بز، نرم شده
• یک عدد کدوسبز کوچک
• یک گوجه‌فرنگی خرد شده

طرز تهیه

1. در مخلوط‌کن سس مایونز، یک پیمانه برگ‌های اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
2. یک طرف نان‌ها را روغن زیتون بزنید. روی نان‌ها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجه‌فرنگی و اسفناج را روی نان‌ها بگذارید. روی آنها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.
3. ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت 6 تا 8 دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.

ارزش غذایی

• کالری: 369
• چربی: 22 گرم
• کلسترول: 15 میلی‌گرم
• کربوهیدرات: 32 گرم
• فیبر: 3 گرم
• پروتئین: 10 گرم
• سدیم: 636 میلی‌گرم
• پتاسیم: 249 میلی‌گرم
• کلسیم: 101 میلی‌گرم
• آهن: 3 میلی‌گرم