شناسه : ۹۰۳۵۵۲ - دوشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۵۶
پَنینی تن‌ماهی و لوبیا سفید ساندویچی سریع
این ساندویچ‌ها بسیار سریع حاضر می‌شوند و داخل آنها با لوبیا سفید و تن‌ماهی پر شده است.
- تعداد: 4 عدد ساندویچ
- زمان تهیه: 20 دقیقه
- زمان گریل: 6 دقیقه
مواد لازم
- 200 گرم تن ماهی
- 420 گرم لوبیا سفید
- ¼ پیمانه پیاز خرد شده
- دو حبه سیر رنده شده
- ¼ پیمانه مایونز
- 8 عدد نان تست سفید
- 3 قاشق غذاخوری کره
- دو عدد گوجه‌فرنگی متوسط
- یک پیمانه برگ تازه ریحان
- 110 گرم پنیر موزارلا رنده شده
طرز تهیه
- در یک کاسه متوسط، تن ماهی، لوبیا سفید پخته شده، پیاز و سیر را با یکدیگر مخلوط کنید. سس مایونز را به آنها اضافه کنید. سپس آنها را کنار بگذارید.
- ساندویچ‌ساز را روشن کنید. یک طرف نان‌ها را کره بمالید. در طرف دیگر از مخلوط تن‌ماهی بگذارید. روی آن تکه‌های گوجه‌فرنگی، برگ ریحان و پنیر قرار دهید. یک لایه دیگر نان را روی مواد قرار دهید به طوری که سمت کره‌دار رو به بیرون باشد.
- ساندویچ‌ها را در دستگاه بگذارید و بپزید تا طلایی شوند. آنها را در تابه نیز می‌توانید سرخ کنید. هر طرف نان‌ها را دو دقیقه برشته کنید.
ارزش غذایی
- کالری: 630
- چربی: 33 گرم
- کلسترول: 93 میلی‌گرم
- کربوهیدرات: 45 گرم
- فیبر: 8 گرم
- پروتئین: 43 گرم
- سدیم: 1090 میلی‌گرم
- پتاسیم: 688 میلی‌گرم
- کلسیم: 263 میلی‌گرم
- آهن: 5 میلی‌گرم
