استخوان‌

ویتامین K از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت قلب و استخوان است.

برخی از سبزیجات حاوی خواصی هستند که به مبارزه با مشکلات ستون فقرات کمک می‌کند. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج به خوبی در برابر التهاب موثر هستند. هر کدام از این سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت ستون فقرات کمک می‌کنند. اسید‌های چرب امگا 3 باعث سلامت استخوان و بافت می‌شود.

محققان گزارش می دهند که نوجوانان فعال و پرتحرک سلامت استخوان های خود را در سالمندی تضمین می کنند.

خیلی از خانم‌های ایرانی به محض پا گذاشتن به سنین میانسالی، خوردن قرص‌های مکمل کلسیم را شروع می‌کنند و بعضی، آن را یک کار ضروری در این سنین می‌دانند؛ بی‌آنکه بررسی کرده باشند اصلا به این مکمل نیازی دارند یا نه