بارداری-و-تغذیه

یکی از مهمترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی بانوان، دوره بارداری است که در این دوره مادر، علاوه بر حفظ سلامت خود، باید برای داشتن فرزندی سالم، توصیه‌های تغذیه‎ای خاصی را رعایت کند.

انرژیانرژی مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. افزایش نیاز به انرژی در سه ماهه اول بارداری 100 کیلوکالری و در سه ماهه دوم و سوم 300 کیلوکالری می‌باشد

بیشتر زنان در زمان بارداری به درجاتی از پر مویی دچار می‌شوند که در صورت، واضح‌تر از نواحی دیگر است. این پر مویی به خاطر اثرات هورمونی دوران بارداری است و مدتی پس از زایمان از بین می‌رود.

یک پزشک لهستانی با مطالعه بر روی گاز نایتروس اکساید با غلظت 80 درصد را در کاهش درد و یا بی دردی، روش موثر و بی خطری برای زایمان طبیعی می داند.

بخش دوم- هنگامی که در دوران بارداری ورزش می‌کنید، نه تنها ورزش به سلامتی شما و جنین کمک می‌کند بلکه به لحاظ روحی و احساسی نیز بهتر خواهید بود. البته، برای زنان بارداری که پیش از حاملگی خود ورزش نمی‌کردند.

بخش اول- تغذیه دوران بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت جنین دارد. نیازهای تغذیه‌ای، از نظر کمی و کیفی، افزایش می‌یابد و مادر باردار باید غذاهایی را مصرف کند که تأمین کننده‌ رشد جنین باشد.

بخش دوم- تغذیه دوران بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت جنین دارد. نیازهای تغذیه‌ای، از نظر کمی و کیفی، افزایش می‌یابد و مادر باردار باید غذاهایی را مصرف کند که تأمین کننده‌ رشد جنین باشد.