بدنسازی

عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران ضمن اشاره به برخی اشتباهات ورزشکاران در مصرف مکمل‌های ورزشی و نوع تغذیه آنها، نسبت به ارایه رژیم‌های غیرعلمی توسط افراد فاقد صلاحیت هشدار داد

محققان هشدار می دهند داروهای بدنسازی ممکن است حاوی استروئیدها یا مواد مشابهی باشند که می توانند خطرات قابل توجهی برای مصرف کنندگان آن داشته باشند

به طور کلی، پیاده‌روی، دویدن، اجرای حرکات کششی و قدرتی در منزل یا پارک و استفاده از وسایل ورزشی در فضای باز شرایطی را برای افزایش تحرک در فرد ایجاد می‌کنند؛ بنابراین با کمترین هزینه می‌توان به این فعالیت‌های بدنی پرداخت.

برای عضله سازی، روش‌های مختلف تمرینی وجود دارد که یکی از آنها تکنیک 5*5 است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که بهترین تکنیک‌های برنامه تمرینی نیز جای پیشرفت دارند. برنامه کلاسیک 5*5 هم از این قاعده مستثنی نیست. در این مقاله شما را با برنامه بدنسازی 5*5، یک نمونه برنامه آن، شیوه انجام آن و دو رکورد زمانی یک برنامه تمرینی آشنا خواهیم کرد.

بدنساز اسبق تیم ملی فوتبال کشورمان گفت: بدنساز پرسپولیس از اصلی ترین فاکتورهای موفقیت این تیم است که کمتر دیده می شود.

اگر رسیدن به تناسب اندام و عضله سازی یکی اهداف شماست، استفاده از یک برنامه غذایی مناسب بعد از ورزش می تواند به اندازه فعالیتی که انجام دادید مهم باشد.

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد

بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی‌های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید.

دختر بدنساز وقتی برای داشتن اندامی زیباتر خود را به تیغ جراح زیبایی می‌سپرد نمی‌دانست چه اتفاق تلخی در انتظارش است. این دختر جوان پس از جراحی به خاطر عفونت شدید و صدمات جبران‌ناپذیر ماه‌ها خانه نشین شد.

بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیب‌های شدید می‌شدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب می‌شوند و جای خود را با حرکتی امن‌تر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کرده‌اند.