ماهان شبکه ایرانیان
خواندنی ها برچسب :

بیخوابی

غمی که امروز چشم‌هایتان را پراشک کرده تنها حاصل زیاد شدن مسئولیت‌هایتان نیست. آمارها حاکی از این است که 50 تا 80 درصد مادران، درجه‌ای از افسردگی را بعد از به دنیا آمدن فرزندشان تجربه می‌کنند و حتی برخی از پدران هم از ابتلا به افسردگی در این دوران شکایت می‌کنند.
مصرف کاهو و سکنجبین با یکدیگر می‌تواند بی خوابی را درمان کند و دردهای مبهم بدن را کاهش دهد. سکنجبین با شکر نیز درست می‌شود، اما درست کردن آن با عسل بهتر است.
اگر همیشه با یک روال منظم به خواب بروید روزها احساس بهتری داشته و فعالیت‌های مغزتان هماهنگ تر عمل می‌کند. به همین دلیل است که هنگام تعطیلات که دیر وقت می‌خوابید روز بعد احساس کسلی بیشتری می‌کنید.
افسردگی در اشکال مختلف ظاهر می شود؛ از طیف خفیف گرفته تا بسیار شدید و ناتوان کننده
یک مطالعه نشان می دهد افرادی که شب ها به سختی به خواب می روند، 27 درصد بیشتر با احتمال حمله قلبی و سکته مغزی روبرو هستند
بعد از تغییر ساعت ها در بهار، چنانچه هنوز خواب آلود هستید، در بعدازظهر و البته نه خیلی نزدیک به زمان خواب و استراحت شبانه خود، یک چرت کوتاه بزنید.
بی ‌خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و گاه در ایامی مانند عید که افراد فعالیت کمتری دارند، این بی خوابی بیشتر به سراغ آنها می آید
اگر به خواب نمی‌روید بیش از 20‌ــ10 دقیقه در رختخواب نمانید، از اتاق خواب خارج شوید و به فعالیتی آرامش‌بخش همچون مطالعه کتاب در کمترین نور ممکن بپردازید تا خواب به‌سراغتان آید، حالا مجدداً به رختخواب بروید
دبیر انجمن علمى پزشکى خواب در نشست خبرى روز جهانى خواب گفت:‎ مدت خواب کافى براى افراد بالغ باید بین 7 و نیم تا 8 و نیم ساعت است.
بسیاری از شما با فرا رسیدن فصل بهار و تعطیلات نسبتا طولانی عید نوروز و جلو کشیدن ساعت ها، دچار اختلال خواب و بی خوابی می شوید و بسیاری هم در کل سال با این مشکل درگیرند، در این مقاله راه حل را دریابید
پیشخوان