تغذیه-متنوع

استفاده از غلات کامل و فرآورده‌های آن‌، مانند نان‌های تهیه شده از غلات کامل سبب افزایش دریافت فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های محافظ است. همچنین استفاده از ذرت بو داده یا کراکرهای تهیه شده از گندم کامل، میان ‌وعده‌های مناسبی برای همه هستند.

اگر رژیم غذایی متنوعی را انتخاب کنید که حاوی ترکیبی از آنتی اکسیدان‌ها، غلات سبوسدار و اسیدهای چرب ضروری برای بدن باشد، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های جدی و مهم را کاهش دهید و در نتیجه طول عمر خود را تضمین کنید.

در بشقاب این شماره الگوی سالمی را در نظر گرفته‌ایم که شاید مصرف آن خیلی متداول نباشد اما از ارزش تغذیه‌ای بالایی برخوردار است. آن را امتحان کنید تا از فواید غذایی آن بهره‌مند شوید.

در بشقاب سالم این ماه ترکیب دیگری از مواد غذایی را برای شما تهیه کرده‌ایم تا ضمن استفاده از گروه‌های غذایی مختلف، مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیز برآورده شود.

در بشقاب سالم این ماه، الگوی غذایی بسیارساده‌ای را در نظر گرفته‌ایم که سبک بوده و مناسب فصل تابستان می‌‌باشد. به این ترکیب غذایی سالم با دقت توجه نمایید.

در بشقاب سالم این ماه، الگوی غذایی بسیار ساده‌ای را در نظر گرفته‌ایم که بسیار مغذی می باشد. سعی کنید در تمام وعده‌های غذایی خود از گروه‌های غذایی متنوع بهره ببرید.

برای اینکه از ترکیب مناسب مواد غذایی با هم برای جذب بیشتر مواد مغذی آشنا شوید، این مقاله را بخوانید. در اینجا به چند پیشنهاد برای خوردن غذاهای مناسب با هم اشاره شده است.