تغذیه-و-دیابت

بیشتر ما به دنبال نوعی رژیم غذایی سالم هستیم تا سلامت بدن مان را در دراز مدت حفظ کنیم. اخیرا گروهی از محققان تغذیه و سلامت بهترین رژیم های غذایی سال 2018 را معرفی کرده اند.

غذا چگونه بر قند خون شما اثر می‌گذارد؟ تغذیه مناسب اولین قدم در کنترل دیابت است. داشتن یک رژیم متعادل به شما کمک می کند که وزن مناسبی داشته باشید، از بالا رفتن قند خون پیشگیری شود، فشار خون و چربی خون بالا کنترل شود و بطور کلی احساس بهتری داشته باشید

با بالا رفتن سن علاقه به خوردن مواد شیرین زیاد می‌شود، بنابراین باید محدودیت‌های لازم در نظر گرفته شود، در غیر این صورت احتمال ابتلاء به دیابت زیاد می‌شود.

منظور از دیابت وضعیتی است که قند فراوانی در خون وجود دارد، اما برای مصرف آن انسولین به مقدار کافی و یا اصلاً موجود نیست، یا غیر فعال است. دیابت یک بیماری ارثی است.

برای افراد دیابتی شیرینی‌جات به دلیل داشتن قندهای ساده اصلا توصیه نمی‌شوند، بنابراین به افراد دیابتی پیشنهاد می شود از مصرف شکلات‌های معمولی و غیر رژیمی در مهمانی‌ها و شب نشینی‌ها خودداری کنند.

برنامه‌ریزی مناسب می تواند به شما در پیروی از برنامه غذایی سالم و کاهش تمایل به پرخوری در مهمانی و یا رستوران کمک کند.

بیماران چاق و دچار اضافه‌وزن دیابتی باید مورد تشویق قرار گیرند تا به توصیه‌های غذایی عادت کنند. این موضوع می‌تواند منجر به کاهش خطر بروز بیماری قلبی_عروقی در آنها شود. راهنماهای غذایی باید با توجه به شرایط هر فرد باشند.

همیشه گلوکز در اختیار داشته باشند. میزان گلوکز خون را اندازه‌گیری کنند و آن را به کودکان خود نیز بیاموزند. کودک را با تزریق انسولین آشنا کنند. به طور مرتب او را نزد پزشک متخصص ببرند.

بابونه قندخون را کاهش می‌‌دهد و با برداشتن قند از درون خون و فرستادن آن به محل ذخیره خود در کبد، از عوارض دیابت جلوگیری می‌‌کند.

نعناع حاوی آنتی اکسیدان‌‌های طبیعی است که با دیابت، بیماری قلبی، پیری و سرطان مبارزه می‌‌کنند.