خوابیدن

یک روانشناس برای کمک به بهبود خواب شبانه، به‌کارگیری دو راهکار 15 دقیقه‌ای را در روز پیشنهاد کرد.

دهان خود را ببندید و به آرامی و از طریق بینی نفس‌تان را داخل بکشید و در ذهن‌تان تا 4 بشمارید.

«ما متوجه شدیم کودکانی که خواب ناکافی، کمتر از 9 ساعت در شب، در ابتدای مطالعه داشتند، در مقایسه با کودکانی که عادات خواب سالم داشتند

بر اساس اعلام این [سازمان] خدمات سلامتی، کمبود خواب طولانی‌مدت ممکن است با بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و عروقی، آلزایمر و بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد.

اگر فکر می کنید با حذف وعده شام وزن کم می کنید سخت در اشتباه هستید حذف این وعده غذایی نه تنها باعث افژایش وزن می شود بلکه عوارض دیگری هم دارد

اگر فکر می کنید با حذف وعده شام وزن کم می کنید سخت در اشتباه هستید حذف این وعده غذایی نه تنها باعث افژایش وزن می شود بلکه عوارض دیگری هم دارد

دانشمندان فرمول بسیار ویژه «شروع عالی» روز را ابداع کرده‌اند.

دانشمندان فرمول بسیار ویژه «شروع عالی» روز را ابداع کرده‌اند.

دهان خود را ببندید و به آرامی و از طریق بینی نفس‌تان را داخل بکشید و در ذهن‌تان تا 4 بشمارید.

طبق یک مطالعه جدید یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن می‌تواند منجر به کاهش وزن انسان طی دو هفته شود.