رژیم-درمانی-چاقی

در رژیم کم کربوهیدرات به جای خوراکی‌های پر از قند، نان و ماکارونی، می‌توانید دریافت کربوهیدرات را به حداقل برسانید و پروتئین فراوان و سبزیجات مصرف کنید و لاغر شوید.

دکتر هواردهی در اواخر قرن 19 در آمریکا تئوری خاصی را ابداع و ارائه کرد که به زبان‌های مختلف بارها و بارها تجدید چاپ شده و توجه زیادی را به خود معطوف نموده است.

اگر شما به دقت مراقب میزان کالری که وارد بدن خود می‌کنید و کالری که می‌سوزانید، هستید و از طرفی اهل فعالیت و ورزش می‌باشید، ولی هنوز افزایش وزن دارید، عامل یا عوامل دیگری می‌توانند در چاقی شما مؤثر باشند.

در دوره یائسگی، ترشح هورمون زنانه استروژن متوقف می‌شود و این امر معمولا سبب تغییر شکل ناحیه باسن و ران می‌گردد؛ به گونه‌ای که وزن این نواحی کاهش می‌یابد و چربی بدن بیشتر در ناحیه میانی بدن جمع می‌شود.

خوب غذا خوردن شرط لازم برای شروع یک رژیم غذایی خوب و مؤثر است: بنابراین باید از مواد غذایی خوب و متعادل استفاده کنید و اصول اساسی تغذیه را رعایت نمایید. خوب غذا خوردن یعنی مصرف انواع مواد غذایی مختلف.

بررسی متخصصان دانشگاه ایلی‌نوی حاکیست افرادی که مصرف آب آشامیدنی را یک تا سه لیوان در روز افزایش می‌دهند، میزان جذب مجموع انرژی و نمک در آنان کاهش یافته است. همچنین مقدار مصرف مواد قندی آنان پنج تا 18 گرم کمتر بوده است.

بگذارید اطرافیان‌‌تان بدانند تصمیم گرفته اید لاغر شوید. در این صورت حتی اگر در آن جمع فقط شما باشید که می‌‌خواهید لاغر شوید، با تشویق و حمایت دیگران احساس تنهایی نخواهید کرد.

علاوه بر میزان پروتئین و فیبر موجود در مواد غذایی هر چه وزن به کالری ماده غذایی بیشتر باشد، بیشتر ایجاد سیری می‌کند.

توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. میزان ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند.

سطح فعالیت روزانه‌تان را افزایش دهید، تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید، بنابراین صرفا به ورزش اکتفا نکنید.