شب

وقتی ما این غذا‌ها را می‌خوریم، اغلب احساس تحریک می‌کنیم؛ بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می‌شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می‌خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می‌شود.

این زن میان سال با نگرانی به داخل اتاق رفت و ناگهان با پیکر بی جان دختر نوجوانش روبه رو شد که با روسری گلدار زردرنگش به قتل رسیده بود!

ماموران انتظامی با دادن اخطار‌های قانونی و شلیک‌های هوایی از متهم خواستند سلاح خود را کنار بگذارد و تسلیم شود، اما او باز هم به سوی ماموران حمله کرد که در این هنگام نیرو‌های انتظامی پای وی را هدف گلوله قرار دادند و حلقه‌های قانون را بر دستانش گره زدند.

اطلاعات دانشگاه موناش نشان می‌دهد که این مغز‌ها سرشار از ترکیب پری بیوتیک هستند. با توجه به این نکته و براساس تحقیق ذکر شده در Nature Journal، خوردن این مواد می‌تواند مانع از اختلال در خواب شود.

تیمی از پژوهشگران دانشگاه اکستر، پیشینه ثبت شده حرارتی بین سال‌های 1983 تا 2017 را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند که دما‌های شبانه، به طور متوسط در مقایسه با دما‌های روزانه به شکلی نامتناسب در حدود 0.25 درجه سانتیگراد بیشتر است.

بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه، کاهش قند خون می‌تواند منجر به ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می‌تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

از ملافه‌های خواب پنبه‌ای، نازک و خالص برای رختخواب خود استفاده کنید. پارچه پنبه‌ای با کیفیت بالا هوا را از خود عبور می‌دهند و باعث خنک‌تر نگهداشته شدن رختخواب می‌شود.

لبنیات منبع عالی پروتئین است که بدون تحریک معده برای بدن شما مفید است و همچنین کلسیم موجود در ان‌ها برای استخوان‌های شما مفید می‌باشد و به راحتی گرسنگی تان را برطرف می‌کند.