فعالیت-بدنی

نشستن طولانی مانند آن است که ماشین فراری خودتان را روشن کنید و بدون آنکه حرکتش بدهید بگذارید درجا کار کند – «موتورش لجن می‌بندد.» و این دقیقاً همان اتفاقی است که اگر هر روز نیم‌ساعت پیاده‌روی تند نداشته باشید برایتان رخ می‌دهد.

عالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذا‌های حاوی ویتامین سی نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده، اما اهمیت آن‌ها به اندازه سایر موارد نیست.

محققان دریافتند اگر افراد به جای نشستن حداقل 30 دقیقه در روز را صرف فعالیت بدنی متوسط مانند دوچرخه سواری کنند، خطر مرگ ناشی از سرطان 31 درصد کاهش خواهد یافت.

عوارض اضطراب می‌تواند زیاد باشد. اضطراب می‌تواند خطر ابتلا به سایر اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی را در فرد افزایش دهد و به بروز دیابت و انواع مشکلات قلبی عروقی کمک کند

با افزایش سن، گردش چربی‌ها دربدن کاهش و بدون تغییرخاصی در رژیم غذایی وفعالیت، وزن بدن افزایش می‌یابد؛ پس مراقب باشید

بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.

متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید به اینکه کودک را به انجام بازی‌ها و ورزش‌های پر تحرک تشویق کنید، گفت: کودکان باید روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که می‌تواند طی چندین مرحله در روز انجام شود

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین درست ورزش کردن، ناراحتی‌های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی، کمردرد، خستگی و... را تسکین می‌دهد. ولی به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است باید نکاتی را رعایت کرد تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

چنانچه از اتوبوس یا مترو برای رفتن به منزل یا محل کار استفاده می کنید از یک یا چند ایستگاه قبل از رسین به مقصد از اتوبوس پیاده شوید و بقیه مسیر را پیاده بروید. همچنین می توانید از ایستگاه دورتر برای پیاده یا سوار شدن و رسیدن به مقصد استفاده کنید.

در حالی که محققان می‌گویند زیاد نشستن افراد تبدیل به امری عادی شده است، اما آنها در مورد اینکه چه میزان ورزش می‌تواند خطرات زیاد نشستن را از بین ببرد، هنز به توافق نرسیدند.