قلب

اسیدهای چرب امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا 3 را به بدن شما می‌رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد اندازه‌گیری نسبت دور کمر یا دور شکم به قد (WtHR) نسبت به شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (BMI) شیوه بهتری برای پیش‌بینی خطر دچار شدن به نارسایی قلبی است.

قلب افرادی که مشکلات سلامتی مانند دیابت یا چاقی دارند، اغلب سریع‌تر از آنچه باید، پیر می‌شود.

طالبی سرشار از نوعی اسید آمینه به نام سیترولین (Citrulline) است. این ماده تبدیل به آرژنین (Arginine) می‌شود که نقش بسیار مهمی در تولید نیتریک اسید دارد. نیتریک اسید هم موجب گشادشدن رگ‌های خونی می‌شود.

دویدن به عنوان ورزشی با شدت بالا آمادگی قلبی عروقی و سلامت شما را سریع‌تر و بهتر از پیاده‌روی افزایش می‌دهد. اما مبتدیان باید مطمئن شوند که دویدن به آنها آسیبی نمی‌زند.

پژوهشگران دریافتند افزودن موز به اسموتی میزان جذب فلاونول‌های مفید برای سلامت قلب را تا 84 درصد کاهش می‌دهد.

شاید وقت آن رسیده باشد که نگاهی تازه به مواد مغذی پنهان در بشقاب‌های‌مان بیندازیم. سلنیوم، این ماده کوچک اما مؤثر، می‌تواند کلید طلایی برای محافظت از قلب شما باشد.

تورم پاها می‌تواند نشانه‌ای از نارسایی قلبی باشد، اما همیشه به معنای وجود مشکل قلبی نیست. با این حال، در صورت مشاهده تورم مداوم یا همراه با علائم دیگر، باید به پزشک مراجعه کرد.

مکمل‌های خوش اخلاقی و قرص تقویت‌کننده خلق‌وخو و ضد افسردگی باعث مرگ ناگهانی قلبی در جوانان می‌شود. محققان پس از کشف موضوع توصیه کردند از خوردن این نوع قرص‌ها اجتناب کنند.

از جمله علائم اولیه گرفتگی رگ‌های قلب می‌توان به درد قفسه سینه، تنگی نفس، خستگی، سرگیجه، ضربان قلب سریع یا نامنظم و عرق سرد اشاره کرد.