مدیریت-وزن

سطح فعالیت روزانه‌تان را افزایش دهید، تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید، بنابراین صرفا به ورزش اکتفا نکنید.

به تمامی عزیزانی که دیگر روش‌های بکار گرفته‌شان اثر ملموسی در تحقق آرزوهای آنها برای دستیابی به تناسب اندام و ماندگاری آن به مدت طولانی اثری مشاهده نمی‌کنند توصیه می‌کنیم که با ما همراه گردند و به کار ببندند آنچه را که توصیه خواهد شد.

در بیشترین پژوهشهای گسترده و متاآنالیزهای دانشوران تغذیه به این موضوع اتفاق نظر دارند که اگر متابولیسم بازال فردی کند و آهسته گردیده باشد نمی‌توان آن را به سرعت به حالت خیلی برگردانند.

اغلب رژیم های لاغری شما را گرسنه و ناراضی نگه می دارند. اگر می خواهید بدون احساس گرسنگی ، اشتهای خود را کم کنید و به وزن مناسب برسید به توصیه های زیر عمل کنید

در اینجا به بررسی چند باور و نگرش غلط که اهداف تناسب اندام داشتن و سالم بودن تان را به خطر می اندازد، پرداخته شده است. برای دستیابی به سلامتی حتما این مقاله را بخوانید.

قبل از اینکه تصمیم به کاهش وزن بگیرید،‌ اطرافیان را از تصمیم‌تان آگاه سازید. پیوستن به یک گروه حمایتگر هم به شما کمک می‌کند. بعد از چند کیلو لاغر شدن به خودتان جایزه بدهید.

بهترین کار مصرف غذاهایی است که علاوه بر اینکه به بدن ما کالری اضافی نرساند، احساس گرسنگی دایمی هم ندهد. در این مقاله چند نوع سالاد با این ویژگی معرفی شده است.