ملاتونین

مشکلات خواب می توانند اضطراب را تشدید کنند و ملاتونین ممکن است به درمان مشکلات خواب کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ملاتونین می تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند.

محققان مصرف یک نوع میوه را برای کاهش استرس و برطرف شدن مشکلات خواب پیشنهاد می‌کنند.

ملاتونین همان نیاز بدن برای خواب راحت و بی دردسر است اما قرار نیست برای دریافت آن به سراغ داروهای پرخطر بروید چراکه جایگزین بهتری برایش موجود است.

نوشیدن شیر گرم یک راهکار سنتی برای رفع بی‌خوابی است، بنابراین جای تعجب نیست که ملاتونین بالایی در آن وجود داشته باشد.

تجزیه‌وتحلیل جدیدی نشان می‌دهد مصرف مکمل ملاتونین با کاهش خطر ابتلا به یکی از علت‌های اصلی کاهش بینایی در پیری همراه است.

ملاتونین – Melatonin دارویی‌ست که می‌تواند مشکل بی‌خوابی شما را برطرف کند. با این حال مصرف آن قواعدی دارد که باید رعایت شوند؛ آیا مصرف ملاتونین برای بدن ضرر دارد؟

خواب به عنوان یکی از نیازهای اساسی برای سلامتی و رفاه انسان، نقش بسیار مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند. یک شب خواب به موقع و کیفیت آن تأثیر مستقیمی بر عملکرد روزانه، حافظه، تمرکز و حتی روحیه ما دارد.

بی‌خوابی یا بدخوابی، تجربه‌ای است که بسیاری از ما در طول زندگی مزه‌اش را چشیده‌ایم. شب‌ها دیر به خواب می‌رویم و گاهی بسیاری از راهکارها مثل شمردن گوسفند!

ملاتونین برای خواب بهتر بسیار ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در میان مغز قرار دارد تولید می‌شود و با ریتم‌های خورشید کار می‌کند. مقدار بیشتری از ملاتونین هنگام غروب آفتاب تولید می‌شود و کمتر زمانی که آفتاب طلوع می‌کند. پژوهشگران می‌گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.

همچنین اشاره کردم که چاقی، اضافه وزن، توده چربی بالا و دریافت مازاد کالری می‌تواند خطر BPH را افزایش دهد. علاوه بر این اشاره کردم که دریافت بیش از حد پروتئین می‌تواند خطر بروز BPH و همچنین سرطان پروستات را افزایش دهد.