ویتامین-b12

در هفته بیستم، قد جنین نزدیک به 26 سانتی‌متر یا به‌طور دقیق‌تر 25.7 سانتی‌متر (از سر تا انگشت پا) یعنی به اندازه یک موز است و وزنش به 331 گرم می‌رسد.

بدن انسان به 13 ویتامین ضروری نیاز دارد تا بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد. این ویتامین ها عبارتند از: ویتامین های A، C، D، E و K به همراه ویتامین های گروه B (ریبوفلاوین، تیامین، بیوتین، ویتامین B12، ویتامین B6، فولات و اسید پانتوتنیک).

به تازگی دانشمندان عنصر حیاتی گمشده در رژیم غذایی گیاهخواری را کشف کردند. این عنصر حیاتی و مکمل طبیعی که «جلبک» نامیده می‌شود را می‌توان برای جبران کمبود ویتامین B12 در رژیم های غذایی گیاهی استفاده کرد.

یک کارشناس تغذیه با اشاره به پروتئین بالا و باکیفیت تخم‌مرغ، توصیه کرد تمام کودکان و نوجوانان و بزرگ‌سالان سالم حتماً روزانه این ماده غذایی باارزش را مصرف کنند.نیلوفر حیدری از تخم‌مرغ به‌عنوان یک غذای طبیعی باارزش یادکرد.

ادرانی که در دوران بارداری سطوح ویتامین B12(کوبالامین) یا B9(فولات) خون آنان افزایش می‌یابد، احتمال بیشتری دارد که فرزندان اوتیسمی داشته باشند.به گزارش هلث، اسید فولیک یک ویتامین B و فرم مصنوعی فولات است

ساندویچ پنیر کبابی، یک شام یا میان وعده آسان و سریع که برای روزهای سرد بسیار مناسب و دل‌چسب و لذیذ است. مواد اولیه اندک، تهیه آسان و 15 دقیقه‌ای، طعم ترد و خامه‌ای و مزه پنیری آن باعث شده طرفداران زیادی پیدا کند.

آیا مقدار مناسبی ویتامین B12 را دریافت می‌کنید؟ برای حفظ سلامتی خود باید اطمینان حاصل کنید که این کار را انجام می‌دهید.

اصولا اقدام به هر کاری با آگاهی قبلی و توام با عمل موفق‌تر است. اقداماتی وجود دارد که احتمال بارداری سالم و به دنیا آوردن کودکی سالم و بی‌نقص را افزایش می‌دهند. بهترین حالت آن است که والدین حداقل سه ماه

اما در بسیاری از مکمل‌ ها و ویتامین ها با دوز بالا ادعا می‌ شود که این ترکیبات انرژی را افزایش می‌ دهند و مزایای اثبات‌ نشده دیگری هم دارند. براسکی از دانشکده پزشکی اوهایو می‌ گوید: "این بازاریابی است نه علم"

یک کارشناس تغذیه با اشاره به پروتئین بالا و باکیفیت تخم‌مرغ، توصیه کرد تمام کودکان و نوجوانان و بزرگ‌سالان سالم حتماً روزانه این ماده غذایی باارزش را مصرف کنند.نیلوفر حیدری از تخم‌مرغ به‌عنوان یک غذای طبیعی باارزش یادکرد.