چربی-اشباع-شده

مصرف روغن نارگیل به مراتب مضرتر از چربی حیوانی است، زیرا روغن نارگیل عمدتا متشکل از اسید‌های چرب اشباع شده است. مصرف مواد غذایی حاوی اسید‌های اشباع شده به خاطر بالا بردن میزان کلسترول خون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

چربی یکی از سه درشت مغذی Macronutrients بین پروتئین و کربوهیدرات‌ها است. این درشت مغذی انواع مختلفی دارد و اغلب سلامت را تهدید می‌کند

ماهی‌هایی نظیر سالمون، خال‌خالی، ساردین، هرینگ، و قزل‌آلا همگی نمونه‌های خوبی برای ماهی‌های روغنی هستند که حاوی چربی‌های- اشباع نشده نیز هستند.

مواد غذایی چرب و یا جانک فود (غذاهای ناسالم) اثرات منفی متعددی بر روی سلامت شما می‌گذارند. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این گزینه‌های غذایی چرب همچنین انواع مواد غذایی چرب یا چاق کننده به خواندن این مقاله ادامه دهید

هم چربی ترانس و هم چربی اشباع شده برای سلامتی انسان زیان آور هستند. اما چربی ترانس خطرناک‌تر تلقی می‌شود چون آن سطح LDLرا افزایش و سطح HDL و اسیدهای چرب امگا 3 را از بدن کاهش می‌دهد

غذاهای آماده همانند شیرینی‌جات، کیک‌ها و دیگر محصولات قنادی رژیم غذایی اصلی بیشتر افرادی که تنها زندگی می‌کنند را شکل می‌دهند

بخش دوم- غذاهای چربی‌سوز غذاهایی هستند که بیشتر از مقدار کالری خودشان، موجب سوختن کالری‌ها می‌شوند. اگر از این نوع غذاها استفاده نکنید، به تدریج سوخت و ساز بدن کاهش یافته و سلامتی‌تان به خطر می‌افتد.