چرت-زدن

چرت زدن در طول روز در برخی از نقاط جهان یک هنجار فرهنگی است، اما آیا می‌تواند روز کاری شما را متحول کند؟ متخصصان درباره مزایای بالقوه خواب کوتاه میان‌روز نظر داده‌اند.

تحقیقات نشان می‌دهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.

یک روش ساده و سریع برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد: چرت زدن! یک مطالعه جدید روشی موثر برای چرت زدن معرفی کرده که تنها 10 دقیقه زمان می‌برد و شما را سرحال‌تر می‌کند.

در دیداری خیریه در مشهد، تیم‌های منتخب خراسان رضوی و منتخب جام جهانی 1998 به مصاف هم رفتند تا خاطرات فوتبال‌دوستان ایرانی از نسل 98 دوباره زنده شود. این دیدار با نتیجه 2-2 به پایان رسید و علی دایی یک گل به ثمر رساند.

به گفته محققان، افرادی که در طول روز بیش از 30 دقیقه چرت می‌زنند، بیشتر در معرض خطر چاقی و فشار خون بالا قرار دارند.

یک بار چرت زدن در هفته باعث کاهش سکته و امراض قلبی تا 42 درصد می‌شود.چُرت یک خواب کوتاه است که بیشتر در طول روز و ساعت بیداری انجام می‌شود و چیزی غیر از خواب شب است.

چرت زدن، انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید کارهای روزمره خود را با انرژی مضاعفی انجام دهید. به‌خصوص اگر این چرت‌های کوتاه در ساعات مناسب (مثلاً بین 1 تا 4 بعد از ظهر) باشد.

دانشمندان کشف کرده اند که این دقایق حیاتی می‌تواند به نجات جان شما نیز کمک کند.

خوردن بیش از حد و تند خوردن در طول افطار پس از گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان نیز می‌تواند باعث خروج محتویات معده به نای شود. پرخوری و به‌ ویژه مصرف غذاهای چرب، تند و سرخ شده از جمله عواملی هستند که باعث تحریک و تشدید رفلاکس می‌شوند.

خواب زیاد یا کم، چرت‌زدن‌های طولانی، خواب بی‌کیفیت، خرناس، خروپف و آپنه [وقفه تنفسی در خواب] از جمله مشکلاتی‌اند که باعث اختلال در خواب می‌شود