چرت-زدن

چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند.

هیچ چیز به اندازه خواب آدم را سرحال نمی‌کند و از مهمتر از خود خواب، خواب خوب است. اما گاهی پیش می‌آید که شب‌ها خوب نمی‌خوابیم و یا اگر می‌خوابیم صبح روز بعد سر حال نیستیم. واقعا چرا؟ مطلب «شش روش برای جبران خواب شبانه بد» مطمئنا جواب سوال شما را می‌دهد.

اگر به خواب نمی‌روید بیش از 20‌ــ10 دقیقه در رختخواب نمانید، از اتاق خواب خارج شوید و به فعالیتی آرامش‌بخش همچون مطالعه کتاب در کمترین نور ممکن بپردازید تا خواب به‌سراغتان آید، حالا مجدداً به رختخواب بروید

چرت زدن فضای ذخیره سازی موقت مغز را آزاد کرده و کمک می‌کند تا مغز برای دریافت و نگه داری اطلاعات جدید آماده باشد. محققان پیشنهاد می‌کنند که با حدود یک ساعت خواب بعد از ظهر قدرت مغز را به آن برگردانید.

کلید داشتن یک زنگی شگفت‌انگیز این است که حرف را کنار بگذارید و دست به کار شوید

مطالعات نشان می‌دهد، حتی چرت زدن هم می‌تواند برای سلامتی مشکل ایجاد کند... اما نترسید؛ فقط کافی است از این خطوط راهنما پیروی کنید:

قبل از خواب نیم‌روزتان این مطلب را بخوانید. سرتان را از زیر پتو بیرون بیاورید: نتایج تحقیقات جدید ارائه شده در جلسه‌ی سالانه علمی در کالج متخصصان قلب آمریکا (ACC) نشان می دهد چرت زدن‌های طولانی خطر مشکلات قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. در بنیتا با ما همراه باشید.

چه مدت زمانی برای یک چرت عمیق مناسب است؟ شما دو انتخاب دارید، که به میزان زمانی که در اختیار شماست بستگی دارد