حرکات ورزشی با پله برای تقویت پا و بالاتنه

تمرین با پله یک ورزش جذاب می باشد که طرفداران زیادی هم دارد. در این مطلب به معرفی انواع حرکات ورزشی با پله خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

بدن انسان برای مصرف انرژی، سیستم محلی ندارد که فقط از شکم یا ران چربی بسوزاند. وقتی وارد فاز کالری‌سوزی می‌شوید، بدن تصمیم می‌گیرد که چربی را از کجا مصرف کند و این تصمیم‌گیری تابعی از ژنتیک، هورمون‌ها ...

خواص کتیرا برای معده شامل تسکین التهاب، بهبود زخم و کاهش رفلاکس است. این صمغ گیاهی با خاصیت پوشاننده، آرامش‌بخش طبیعی برای معده حساس محسوب می‌شود.

شاید نتوانید پیش‌دیابت را در عرض یک ماه درمان کنید، اما قطعاً می‌توانید فرایند بازگشت آن را آغاز کنید. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه.

من نمی دانم چند نفر مردند واقعا فکر نمی کنم هیچ کس رقم دقیق را بداند

عفونت دندان عصب کشی شده می تواند دردی بسیار شدید و بد را برای شما به همراه داشته باشد از این رو برای درمان سریع آن بهتر است به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا راهی برای درمان این مورد در نظر گرفته شود. ...

مددکار اجتماعی با رویکرد مداخله در بحران موجب کاهش سطح تنش در خانواده می شود تا بیمار بتواند با حمایت‌‌های دریافت شده، مسیر درمانی متناسب‌تری پیدا کند. اینگونه سطح تنش خانواده نیز کاهش یافته و مراقبت ...

در این زمینه تاکنون نه مکاتبه ای انجام شده، نه توافقی صورت گرفته و نه واکسن آنفولانزا تحویل گردیده است، لذا بنیاد امور بیماری های خاص هیچ مسئولیتی در این زمینه ندارد.

میزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانم‌ها برای حفظ وزن حداقل به 1600 کالری در روز نیاز دارن و بیشتر آقایون به حداقل 2000 کالری.

کیست اپیدرموئید زمانی ایجاد می‌شود که سلول‌های سطحی پوست (اپیدرم) به جای آن‌که به‌طور طبیعی پوسته‌ریزی کرده و دفع شوند، به عمق پوست نفوذ کرده و در آنجا تجمع یابند

کلم قرمز به‌‌دلیل رنگ بنفشی که دارد، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی به نام آنتوسیانین‌ها است؛ ترکیباتی می‌توانند در فرایند چربی‌سوزی موثر باشند.

سردردهای مکرر در واقع واکنش بدن شما به چیزی است که از مسیر طبیعی خارج شده است. در ادامه بخوانید تا بدانید علت چیست.

بسیاری از مردم تصور می کنند که رفلاکس اسید به معنای اسید بیش از حد معده است. اما در واقع، اغلب برعکس این قضیه صادق است. وقتی اسید معده خیلی کم باشد، غذا هضم نشده و تخمیر می شود. این امر فشار ایجاد می ...

زنان از اواخر دهه چهارم زندگی با تغییرات عمده‌ در سلامت قلب و عروق خود مواجه می‌شوند؛ شکل‌گیری چربی احشایی و احتمال ابتلا به سندرم متابولیک از شرایطی است که می‌تواند بر سلامتی قلب موثر باشد. در این ...

قرص دی 3 (ویتامین D3) یکی از مکمل ‌های ضروری برای حفظ سلامت استخوان ‌ها، سیستم ایمنی، عضلات و عملکرد عمومی بدن است. ویتامین D3 شکل مؤثرتر و فعال تری از ویتامین D است که معمولاً از طریق نور خورشید، ...

به گفته یک دکترای صلاحیت حرفه ای پوست و مو، به طور طبیعی میکروب‌هایی روی سطح پوست وجود دارند که یک جزء حیاتی از سلامت کلی پوست هستند و در عملکردهای مختلفی مانند حفاظت، تنظیم ایمنی و حفظ تعادل رطوبت ...

اسیدی شدن زمانی رخ می دهد که سطح PH خون به سمت اسیدی متمایل شود. برای درمان این مشکل باید مصرف مواد غذایی قلیایی مثل میوه های تازه، سبزیجات و آب کافی را افزایش داد و از مصرف گوشت قرمز، شکر و غذاهای ...

چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ بررسی علمی تعداد دفعات مناسب شست‌وشوی مو برای انواع مو و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در حمام.

عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: عصب سیاتیک یکی از حیاتی‌ترین مسیرهای عصبی بدن است و آسیب به آن می‌تواند منجر به فلج دائمی شود؛ نباید آن را با گرفتگی عضلات اشتباه گرفت.

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی ...

یُد موجود در نمک به نور و رطوبت حساس است و به مرور کاهش می‌یابد. بنابراین نمک باید در محیط خشک و تاریک نگهداری شود و هنگام خرید نیز به تاریخ تولید و انقضا توجه شود.

پژوهشگر مرکز تحقیقات آسم و آلرژی دانشگاه علوم پزشکی تهران، از معرفی یکی از روش های نوین تشخیص آلرژی خبر داد.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بابل، از ثبت مواردی از سرخک در چهار ماه نخست سال جاری خبر داد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد مبتلا به سندرم متابولیک تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون هستند.

متخصص طب ایرانی، راهکارهای طب ایرانی برای رفع یبوست، خستگی و عطش در تابستان را تشریح کرد.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: واکسن آنفلوانزا برای بیماران خاص رایگان خواهد بود و بنیاد بیماران خاص مسئولیت تأمین و توزیع رایگان آن را برعهده دارد.

آب برنج چیزی فراتر از یک مد روز در دنیای زیبایی است؛ روشی سنتی، اقتصادی و امتحان‌شده برای تقویت مو و افزایش درخشندگی آن.

آیا می‌دانستید خر و پف می‌تواند نشانه‌ی نوعی سرطان بسیار نادر باشد؟ در اینجا توضیحات یک پزشک را درباره‌ی نوروبلاستوم بویایی (Olfactory Neuroblastoma)، توموری که از سلول‌های تاج عصبی منشأ می‌گیرد، ...

جراحی لیفت ران می تواند مزیت ها و معایبی داشته باشد و تمامی عارضه های این مورد را در این مطلب برایتان بیان می کنیم و آمادگی های قبل از جراحی و تمامی اطلاعاتی که باید برای بعد از جراحی داشته باشید را ...

آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب» باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.

فولات یکی از انواع ویتامین‌های گروه B است که در سلامت سلول‌های خون نقش مهمی ایفا می‌کند. این ماده معمولا به‌صورت فولیک اسید در خوراکی‌ها وجود دارد.

تیمی از دانشمندان دانشگاه آبردین در اسکاتلند داده‌های بیش از 16 هزار نفر را که در سال 1958 در انگلیس متولد شده بودند، تجزیه و تحلیل و آنها را تا بزرگسالی دنبال کردند تا بفهمند که تجربیات دشوار دوران ...

رخی از روش‌های طبیعی مانند کاهش مصرف نوشیدنی‌های تانن‌دار، جویدن سبزیجات فیبردار می‌توانند به پاکسازی لکه‌ها و محافظت از مینای دندان کمک کنند و دندان‌ها را سفید نگه دارند

ژل رویال غذای اصلی زنبور ملکه است که باعث تقویت قوه باروری و طول عمر ملکه می‌شود. این ماده برای انسان‌ها نیز بسیار مفید است و می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات کمک کند.

رادیوتراپی تومور مغزی روش درمانی غیر جراحی است که به کمک پرتوهای با انرژی بالا، تومورهای مغز را از بین می برد. در این مطلب با این شیوه درمانی بیشتر آشنا می شوید.

مصرف بادام برای سلامتی فواید بی شماری دارد، اما آیا می‌دانید چرا بچه‌ها باید روزانه چند عدد بادام بخورند؟ ایجاد عادت تغذیه سالم برای کودکان سخت است بنابراین شاید بهتر باشد والدین گزینه‌های سالم دوست ...

به گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، در دنیای امروز، تنوع ظروف پخت‌ و پز آنقدر زیاد شده که انتخاب درست، به دانشی فراتر از ظاهر زیبا نیاز دارد و باید بدانیم که هر ظرف، شخصیت خاص خود را دارد که با شناخت ...

اگر بتوانید 5 کیلومتر را بدون توقف بدوید، از نظر قلبی و عروقی در وضعیت خوبی هستید. میانگین زمان مناسب برای مردان حدود 26 دقیقه و برای زنان حدود 30 دقیقه است.

اگر به دنبال کامل ترین غذای دنیا هستید، کافی است به خرما نگاهی بیندازید. این میوه باستانی، نه تنها سرشار از انرژی است، بلکه به تنهایی می تواند ضامن بقای انسان باشد.

نان لواش با وزن سبک و بافت نرم، منبعی غنی از کربوهیدرات های قابل هضم و فیبر طبیعی است که به تأمین انرژی و بهبود غذا کمک می کند. کم چرب بودن و کالری متعادل این نان سنتی، آن را به گزینه ای سالم و مناسب ...

خواص گیاه بابا خازن شامل کاهش قند خون، پاک‌سازی کبد، تقویت قلب و گوارش است. دمنوش یا عرق آن در صورت مصرف اصولی می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

اگر به دنبال کامل ترین غذای دنیا هستید، کافی است به خرما نگاهی بیندازید. این میوه باستانی، نه تنها سرشار از انرژی است، بلکه به تنهایی می تواند ضامن بقای انسان باشد.

تحقیق به روشنی به ما نشان می دهد که خطر تداخل دارویی چه قدر جدی است به خصوص در مورد سالمندان که عموما با داروهای بیشتر و برای زمان طولانی تر سر و کار دارند.

کارشناسان 11 عبارتی را معرفی کرده‌اند که کودکان ناراضی و غمگین به طور مکرر بیان می‌کنند و هشداری جدی برای توجه والدین و مراقبان به مشکلات روحی و روانی آنان است.

تحقیقات قبلی نشان داده است که حذف نمک از وعده‌های غذایی می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهد. کاهش تعداد وعده‌های غذایی که به آنها نمک اضافه می‌کنید یا حذف کامل آن می‌تواند تفاوت زیادی در ...

انار سرشار از مواد مغذی بوده و نقش موثری در کاهش وزن ایفا می کند. اگر قصد لاغری با آب انار را دارید پیشنهاد می کنیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

سالانه میلیون‌ها مرد به‌دلیل عدم مراجعه به پزشک و دراثر ابتلا به بیماری‌های قابل پیشگیری که نادیده گرفته می‌شوند، جان خود را از دست می‌دهند.

چندین غذای گیاهی از جمله اسفناج، حبوبات و نخود می‌توانند به همان میزان یا حتی بیشتر از یک وعده استیک آهن داشته باشند.

زبان جغرافیایی یک بیماری خوش‌ خیم و بی‌ خطر است که با لکه‌ های قرمز و بدون پرز روی سطح زبان دیده می ‌شود