احتمالا از خواص بی‌نظیر موز برای تک‌تک اعضای بدن شنیده‌اید. موز برای افزایش انرژی، بهبود سیستم قلب و عروق، بهبود سلامت چشم و استخوان‌ها مفید است. این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با انواع سرطان مبارزه می‌کند. از دیگر خواص موز می‌توان به کنترل قند خون و کم‌خونی اشاره کرد. در این مقاله می‌خواهیم طرز تهیه سه مدل اسموتی با موز را به شما آموزش دهیم. شاید ترکیب بعضی از میوه‌ها داخل اسموتی برایتان عجیب باشد. اما پیشنهاد می‌دهیم دست از امتحان کردنشان برندارید. با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی آووکادو، موز و کیوی
- یک فنجان شیر کم‌چرب کاله (خرید از دیجی کالا)
- یک عدد موز یخ زده
- یک عدد کیوی
- یک فنجان اسفناج
- نصف آووکادو
- یک قاشق غذاخوری دانه کنجد
- یک قاشق غذاخوری دانه چیا
- یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان
طرز تهیه
اسفناج، کیوی و آووکادو را بشویید. کیوی و آووکادو و موز را پوست بکنید. همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و حدود 30 تا 60 ثانیه با هم مخلوط کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و توت فرنگی
- حدود دو فنجان توت فرنگی
- یک عدد موز یخ زده
- یک فنجان ماست ایسلندی
- دو قاشق چای‌خوری عسل
طرز تهیه
بعد از شستن و خرد کردن میوه‌ها آن‌ها را داخل مخلوط‌کن بریزید و حدود یک دقیقه هم بزنید تا اسموتی کاملا صاف و نرم شود.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و آناناس
- یک فنجان اسفناج
- نصف فنجان کدو سبز
- یک‌چهارم فنجان آووکادو
- نصف عدد موز
- سه عدد خرما
- نصف فنجان آناناس
طرز تهیه
مطابق همه دستورالعمل‌های میوه‌های خرد شده را داخل مخلوط‌کن بریزید و هم بزنید.
