علائم تحریک آسم در اثر ورزش
اگر ورزش باعث تحریک بیماری شما شود، علائمی مثل سرفه، خس‌خس کردن، گرفتگی قفسه سینه و مشکل در تنفس بروز میکنند و 15 دقیقه بعد از ورزش معمولاً تشدید می‌شوند. در حال ورزش کردن تنفس سریع‌تر می‌شود و بینی و مجاری فوقانی هوا بسیار سخت‌تر می‌توانند به هوای وارد شده رطوبت را اضافه کرده و آن را گرم کنند.
این هوا به صورت سرد و خشک است و باعث تحریک بیماری می‌شود. به همین دلیل ورزش دو میدانی در مسافت‌های زیاد، یکی از شایع‌ترین محرک‌های ورزشی است.
اثرات ورزش روی بیماران مبتلا به آسم
1. افزایش قدرت و توان ماهیچه‌ها 2. افزایش قدرت عضلات دستگاه تنفس 3. بهبود کمبود اکسیژن در دستگاه تنفسی 4. افزایش ظرفیت ریه 5. کاهش حساسیت به نفس تنگی (کوتاهی تنفس) 6. کاهش حملات آسم به هنگام ورزش 7. کاهش حساسیت مجاری هوا 8. نتیجه کاهش حملات آسم 9. کاهش وابستگی به داروها
ورزش در هوای سرد
متأسفانه سردی هوا باعث می‌شود این بیماران قادر نباشند برخی ورزش‌ها مثل اسکی، اسکیت روی یخ و ... را تحمل کنند. قبل از ورزش باید حتماً خود را گرم کنید تا در برابر سرما بیشتر محافظت شوید. این کار باعث تولید برخی مواد شیمیایی در بدن می‌شود که با سرما مقابله میکنند. استفاده از inhalay (استنشاق کننده) قدم بعدی است. این دو عامل باعث می‌شوند که با خیالی آسوده‌تر ورزش کنید.
چند نکته دیگر برای ورزش در هوای سرد
حتماً از ماسک یا یک روسری استفاده کنید تا هوای سرد قبل از ورود به مجاری هوا گرم شود. 15-30 دقیقه قبل از ورزش در هوای سرد داروهای خود را مصرف کنید. 30 دقیقه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید. بهتر است قبل از خروج از خانه دما، رطوبت و میزان آلودگی هوا را در نظر بگیرید. همیشه در حدی ورزش کنید که متناسب شماست.
حمله آسم در حین ورزش
اگر با شروع ورزش و یا در حین آن، علائم حملات آسم در شما ظاهر شدند، سریع ورزش را متوقف کنید و از اسپری تنفسی (مثل آلبوترول) استفاده کنید. اگر همه علائم برطرف شدند، می‌توانید به ورزش کردن ادامه دهید؛ اما اگر علائم دوباره بازگشتند، بعد از مصرف مجدد داروی اضطراری، خود را به درمانگاه یا بیمارستان برسانید.
با درمان مناسب، هر فردی می‌تواند از ورزش منظم لذت ببرد و از مزایای آن، چه از نظر جسمی و چه روحی بهره‌مند شود.
برای خواندن بخش اول - آسمی ها ورزش کنند - اینجا کلیک کنید.
