همواره شنیده ایم که ورزش برای سلامت ما مفید است و چند دقیقه فعالیت ورزشی در روز می تواند تاثیر بالایی در سلامتی ما داشته باشد. حالا دانشمندان ثابت کرده اند که فعالیت های ورزشی می تواند تا ده سال مغز را جوان تر نگه دارد!
فعالیت های ورزشی می توانند روی کارکرد قلب و خلق و خوی ما تاثیر مثبت داشته باشد و توان ما را نیز افزایش دهد. تحقیقات طولانی مدت انجام شده توسط دانشگاه میامی نیز این نکته را ثابت کرده که فعالیت های ورزشی بهترین داروی ضد پیری به شمار می آید. با انجام فعالیت های ورزشی به صورت مرتب، ذهن ما آمادگی بیشتری داشته و در زمان پیری می تواند وضعیت بهتری در مقایسه با کسانی که فعالیت ورزشی ندارند داشته باشد.
تحقیقات به مدت 5 سال و روی 876 نفر افراد بالای 70 سال سن انجام شده است. در ابتدا از تمامی آنها نوار مغز تهیه و تست های اولیه انجام شده است. سپس از آنها خواسته شده تا میزان فعالیت خود را از میان گزینه های “هیچ گونه فعالیت بدنی” تا “فعالیت سبک” (مانند پیاده روی و باغبانی) تا “فعالیت های متوسط و سنگین” (مانند دویدن و شنا) ثبت کنند. پس از پنج سال و انجام دوباره تست ها، مشخص شد مغز کسانی که هیچ گونه فعالیتی ندارند حدود ده سال پیر تر بوده و همچنین این افراد فشار خون بالاتر و مشکلات ذهنی بیشتری دارند.
همچنین این تحقیقات می گویند که باید تمرینات ورزشی خود را از هم اکنون و پیش از بروز مشکلات بدنی و مغزی آغاز کنید تا اثر آن را در آینده ببینید. منظور از انجام تمرینات ورزشی نیز آنهایی هستند که ضربان قلب را افزایش دهند. قدم زدن در فروشگاه ها و دیدن مغازه ها با پای پیاده ورزش به حساب نمی آید و احتمالا تنها تاثیری که خواهد داشت سبک کردن جیب خواهد بود!
