زیاد نشستن چه مشکلاتی دارد؟ (بخش اول)

زیاد نشستن در طول روز برای سلامت شما مضر است. ساکن و بی‌حرکت پشت میز بودن مشکلات زیادی را پیش می‌آورد. مهم است که بدانیم که این مشکلات چیستند. به این ترتیب در طول روز از جای خود بلند شده و فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهیم تا گردش خون ما بهتر شود، عضلاتمان بهتر کار کنند و قلبمان به شکل خوبی عمل کند.

افراد بهتر است فعالیت فیزیکی داشته باشند تا انرژی بالاتری پیدا کنند (که برای کارشان هم مفید است)، و حس بهتری بیابند. بسیاری از افراد به دلیل کارشان مجبورند ساعت‌های زیادی را پشت صندلی بنشینند و با کامپیوتر کار کنند. توصیه می‌شود که افراد مرتبا از جای خود بلند شوند، و مثلا از پله‌ها بالا و پایین بروند و به ملاقات همکارانشان بروند، و حتی پشت میزشان نرم‌هایی را انجام دهند. چنین فعالیت‌هایی به سلامت شما کمک می‌کند. 

در این مقالات 11 مشکلی که نشستن بیش از حد پیش می‌آورد را بررسی می‌کنیم.

1. خطر بیماری‌های قلبی

دکتر لیزا اش می‌گوید که شغلی که نیاز به این دارد که مدت زیادی را روی صندلی بنشینید باعث می‌شود که سلامت شما به خطر بیفتد، پس مهم است که فعالیت‌های ورزشی در طول روز داشته باشید: «افرادی که زیاد می‌نشینند خطر بیشتری در زمینه حمله قلبی دارند. این به دلیل فعالیت نداشتنشان است.» منظور او افرادی است که بیش از 8 ساعت در طول روز می‌نشینند.

2. چگالی کمتر استخوان‌ها

اش می‌گوید که بیش از حد نشستن باعث می‌شود که استخوان‌ها آسیب ببینند. با این کار قدرت و چابکی استخوان‌ها کاهش می‌یابد و چگالی استخوان‌ها هم کم می‌شود. این کاهش در چگالی استخوان‌ها باعث افزایش احتمال پوکی استخوان در آینده می‌شود. اش می‌گوید: «بیش از حد نشستن ممکن است باعث شود که قدرت استخوان‌هایتان کم شود.» پس مهم است که تحرک داشته باشید تا استخوان‌هایتان سالم بمانند.

3. افزایش فشار خون

دکتر اش می‌گوید: «بیش از حد نشستن منجر به افزایش فشار خون می‌گردد». این افزایش فشار خون می‌تواند منجر به این شود که احتمال حمله قلبی، سکته مغزی، و دیگر مشکلات مربوط به قلب افزایش یابد. بالا بودن فشار خون باعث کاهش طول عمر می‌گردد. پس در طول روز بلند شوید و حرکت داشته باشید تا فشار خونتان کاهش پیدا کند.