اگرچه نمی‌توان جلوی افزایش سن را گرفت، اما همه‌ی انسان‌ها، به خصوص خانم‌ها، به دنبال پوستی سالم، صاف و جوان هستند. بنابراین باید دست به کار شده و به طریقی سلامت پوست را تامین کرد. بسیاری از خانم‌ها با پرداخت هزینه‌های گزاف و مصرف داروهای شیمیایی، به طور موقت شادابی پوست خود را حفظ می‌کنند. اما باید بدانید که راه‌های طبیعی نیز برای بازیابی جوانی پوست وجود دارد، این راه‌ها نه تنها ضرری برای پوست ندارند، بلکه درمانی همیشگی برای پوست به همراه دارد. در این مقاله برخی از راه‌های طبیعی را با هم مرور خواهیم کرد.
اولین و مهم‌ترین موضوع تغذیه است
تغذیه مهم‌ترین عنصر در جوان ماندن پوست بوده و همچنین داشتن تعادل در وعده‌های غذایی نیز مهم است. هر آنچه که در طول روز می‌خوریم در سلامت پوست و بدن ما نقش دارد؛ بنابراین داشتن عادات غذایی سالم را باید جدی بگیریم. سبزیجات را در تمام وعده‌های غذایی خود بگنجانید. حتی الامکان از خوردن تنقلات، محصولات فرآوری شده، غذاهای سرغ کرده و شکر تصفیه شده بپرهیزید؛ به جای شکر از عسل، انواع شهدها، خرما و میوه‌جات استفاده کنید.
چای سبز را فراموش نکنید! چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان فراوان، ماده‌ای طبیعی و ضدپیری بوده و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند.
برای داشتن پوستی جوان، شاداب و با طراوت از سبزیجات و میوه‌های حاوی ویتامین c و E استفاده کنید.
منابع غنی ویتامین C عبارتنداز: لیمو ترش و شیرین، توت فرنگی، پرتقال، کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای، پاپایا، گل کلم، خردل چینی و کلم قمری.
منابع غنی ویتامین e عبارتند از: دانه‌ی آفتاب‌گردان، روغن گیاهی، بادام، اسفناج، ترب و کلم بروکلی.
از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
تابش مستقیم اشعه‌ی UV به پوست باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود هنگام اوج تابش نور آفتاب در خانه بمانید و همیشه از کرم ضدآفتاب، کلاه و عینک استفاده کنید.
خواب کافی داشته باشید
داشتن خواب کافی و مناسب نه تنها به سلامت و جوانی پوست کمک می‌کند، بلکه سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و از مبتلا شدن به بیماری‌های فراوان جلوگیری کرده و جوانی پوست را تضمین می‌کند.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن جریان خون در بدن را افزایش می‌دهد. مهم نیست چه نوع ورزشی را بلد هستید، هر کدام از تمرینات ورزشی را که مناسب اندام شما بوده و انجام دادن آن برایتان آسان است را هر روز تکرار کنید و ادامه دهید.
پوست را ماساژ دهید
پوست انسان نمایانگر سن اوست. بنابراین پوست خود را آب‌رسانی کرده و از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. شب‌ها پوست خود را با روغن بادام شیرین یا روغن نارگیل ماساژ دهید؛ ماساژ دادن پوست، آن را آرام کرده و جریان خون در بدن را افزایش می‌دهد. زمانی که معده‌تان پر است یا زمانی که مریض هستید، پوست را ماساژ ندهید.
سلامت روانی شما مهم است
سعی کنید همیشه شاد باشید. کتاب بخوانید، جدول سودوکو حل کنید و تمرینات ذهنی انجام دهید. با این کارها ذهن خود را فعال نگه دارید. مثبت اندیش باشید و دیگران را ببخشید. خودتان را دوست بدارید و به خود اهمیت بدهید. استرس نداشته باشید و در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید. داشتن آرامش روانی از مهم‌ترین عوامل در داشتن پوستی سالم و شفاف است. این موارد را رعایت کنید تا جوانی و سرزندگی را احساس کنید.
