شناسه : ۹۱۵۳۴۶ - سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۴۵
تست گوجه‌فرنگی و آووکادو برای صبحانه
این صبحانه بسیار سریع آماده می‌شود. فقط مستلزم این است که آووکادو دوست داشته باشید.
- تعداد: 4 عدد
- زمان تهیه و پخت: 25 دقیقه
مواد لازم
- یک عدد آووکادو رسیده
- یک قاشق غذاخوری آب لیموترش
- نصف قاشق چایخوری پودر زیره سبز
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- دو قاشق غذاخوری جعفری تازه
- 8 عدد نان تست
- 500 گرم پنیر موزارلا
- یک عدد گوجه‌فرنگی درشت
- دو قاشق غذاخوری کره
طرز تهیه
- در یک کاسه کوچک، با چنگال آووکادو را له کنید، آب لیموترش، زیره و نمک را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا همه مواد به خورد هم بروند.
- روی چهار عدد از نانها، پنیر بریزید. مخلوط آووکادو را روی آنها قرار دهید و یک حلقه گوجه‌فرنگی روی همه بگذارید. روی چهار لایه دیگر نان، کره بمالید و در بالای مواد قرار دهید.
- یک تابه چدنی را روی حرارت ملایم گرم کنید. آنها را داخل تابه بچینید و هر طرف را به مدت 2 دقیقه حرارت دهید تا برشته و طلایی شوند.
ارزش غذایی
- کالری: 417
- چربی: 23 گرم
- کلسترول: 45 میلی‌گرم
- کربوهیدرات: 37 گرم
- فیبر: 11 گرم
- پروتئین: 22 گرم
- سدیم: 772 میلی‌گرم
