آهن

 

 برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید:

از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها جهت خون‌سازی که کمبود آنها موجب بروز کم‌ خونی می‌شود می‌توان به آهن، ویتامین ب12 و اسید فولیک اشاره کرد.

کمبود آن اختلالات شدیدی را در رشد و متابولیسم بدن به وجود می آورد. کم خونی فقر آهن که در اثر کمبود آهن در منابع غذایی بروز می کند، شایع ترین بیماری است که به علت سوء تغذیه در فرد به وجود می آید و با علائمی مانند رنگ پریدگی، ضعف، سرگیجه، سردرد و بی اشتهایی همراه است

کمبود آهن عامل بی دقتی بچه ها

کم خونی ناشی از فقر آهن کم خونی وضعیتی است که درآن ، تعداد یا اندازه گلوبولهای قرمز یا مقدارهموگلوبین موجود درخون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود .

کم خونی انواع مختلفی دارد که هر کدام به دلایل مختلف بروز می‌کنند :

مقدار مورد نیازآهن: اهن یک ماده ضروری می باشد که مقدارآن دربعضی رژیم های غذایی ناچیزاست. میزان موردنیازاهن درخانم های 15- 11 سال 15 میلی گرم , درخانم های باردار30میلی گرم ودربزرگسالان با سن بیشتراز 50 سال 10میلی گرم در روزمیباشد

وضعیت بازار نشان می‌دهد روند افزایش قیمت آهن و میلگرد از خردادماه سال گذشته آغاز و امروز با رشد 100 درصدی با قیمت 3000 تا 3200 تومان در بازار به فروش می‌رسد.

به باشگاه که می روید با وزنه های آهنی تمرین می کنید اما آنها تنها آهنی نیستند که در زندگی نیاز دارید