اسموتی

این نوشیدنی از انواع میوه های سبز تهیه شده است و بسیار خنک و گوارا است.

اسموتی اسفناج و کیوی، نوشیدنی چربی سوز و خوشمزه‌ای است که اگر در وعده صبحانه میل کنید تاثیر به سزایی در تناسب اندام و لاغری خواهد داشت.

اگر تا امروز برای درست کردن غذا از ماست یونانی استفاده نمی‌کردید، پیشنهاد می‌کنیم بعد از خواندن طرز تهیه این سه غذا ماست یونانی را به فهرست خریدتان اضافه کنید. ماست یونانی نه تنها بسیار خوش طعم و لذیذ است، بلکه سرشار از پروتئین و کلسیم است. پس به این فکر کنید که در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت عضلات شما نیز می‌تواند مفید باشد.

یکی از روش‌هایی که می‌توانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مد نظر قرار دهید، تهیه اسموتی است. بیشتر کودکان نمی‌توانند در برابر نوشیدنی‌های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می‌توانید به راحتی و با استفاده از میوه‌ها و سبزیجات سالم و مغذی اسموتی‌هایی خوشمزه را تهیه کنید.

یکی از روش هایی که می توانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مد نظر قرار دهید، تهیه اسموتی است.

این اسموتی بسیار مقوی و خوشمزه است. البته به شرطی که میوه خوش‌طعم انبه را دوست داشته باشید.

اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می ریزید و پس از خرد شدن تکه های یخ را اضافه می کنید تا خرد و پوره شوند.

یک کاسه ماست به تنهایی یک وعده غذایی -به خصوص یک شام- کامل محسوب می‌شود. اگر مایل هستید که موهای بلندتری داشته باشید ماست حتما باید در آشپزخانه‌تان باشد

شاید کمتر کسی را بشناسید که موز از میوه‌های مورد علاقه‌اش نباشد. موز که یکی از میوه‌های گرمسیری محسوب می‌شود، سرشار از ترکیبات و عناصر مفید برای تندرستی است. موز را می‌توان با مواد دیگر ترکیب کرد و به عنوان یک میان‌وعده بی‌نظیر نوش جان کرد. یکی از این نوشیدنی‌ها اسموتی موز است.

در روزهای گرم، اسموتی (Smoothie) میوه های یخ زده نوشیدنی مناسبی است که هم شما را از گرما نجات می‌دهد و هم مواد مغذی فراوانی را به بدنتان می‌رساند.