تمرین

یک دوست از شهری دیگر می‌آید و پیشنهاد صبح جمعه‌اش رفتن به کوه است. شما که در سال‌های اخیر به کوهنوردی نرفته‌اید، به خاطر جذابیت این ایده همراهش به یک پیاده‌روی در شیب‌های سنگی نزدیک شهرتان می‌روید

اگر عشق به ورزش و تمرین از وجودتان پر کشیده، چطور می‌توانید دوباره به وسط میدان برگردید؟ جواب‌های یک مربی خصوصی در این زمینه بسیار می‌توانند مفید باشند. چرا که حتی این آدم‌های بسیار خوش‌اندام هم گاهی تمایل به تمرین را از دست می‌دهند.

حتی یک نوبت تمرین یا ورزش هم می‌تواند برای قلب شما خوب باشد. این نتیجه تحقیقی جدید روی موش‌ها است که نشان داده 30 دقیقه ورزش روی تردمیل فعالیت ژن‌های موجود در سلول‌های قلبی را تقویت می‌کند، که این در بلندمدت می‌تواند روند پیر شدن قلب این حیوانات را کُند نماید.

علم می‌گوید چه زمانی برای ورزش و تمرین بهتر است؟ بستگی دارد چون همه چیز نسبی است. اگر شما به دنبال از دست دادن وزن هستید، صبح می‌تواند بهتر باشد. چندین پژوهش نشان داده‌اند که برای کنترل اشتها و بهبود نسبت گلوکز و حساسیت انسولین، «تمرین با شکم خالی» -که می‌شود تمرین قبل از خوردن صبحانه- بهتر از «تمرین با شکم پر» است.

شاید از دیدن بزهایی که از سر و کول کارآموزان در یک کلاس یوگا بالا و پایین می‌روند تعجب کنید اما در شهر نیو همپشایر جنوبی در میان بیشه، مزرعه جنیس برای مشتاقانی که علاقه‌مند به تمرین حالت‌های مختلف یوگا هستند کلاس‌های یوگا را به همراه بزها برگزار می‌کند.

.

اگر با اطرافیان مشکل دارید، بخوانید همه ما با برخی از اطرافیان مان و نیز بعضی از شرایط زندگی مشکل داریم

ضرب‌المثل معروفی هست که می‌گوییم تا چیزی را از دست ندهیم قدر آن را نمی‌دانیم

پس از آنکه عضلات بزرگ بدن رشد و تکامل یافتند و در نتیجه، کودک به گرفتن اشیاء، نشستن، ایستادن و راه رفتن قادر شد نوبت به عضلات ظریف و کوچک بدن می رسد