تمرین

تمرین سرعتی برای تمام ورزشکاران و ورزش‌ها بسیار مهم است. همچنین سرعت تمرکز اصلی برای ارزیابی ورزشی است. و با آن می‌توان تعیین کرد وقت مناسبی برای شروع هست یا خیر.این یکی از آن مواردی است که برای مردم بیش از حد پیچیده است. با این فرض در اینجا چهار کلید برای سرعت بخشیدن به تمرین است که می‌تواند تاثیر جدی بر سرعت شما داشته باشد.

زندگی پرمشغله و پر از کار و دغدغه امروز در محل کار فشار زیادی را به ذهن و بدن کارمندان وارد می‌کند.

دویدن روی تردمیل می‌تواند به شدت خسته کننده و سرعتی شود. اما وقتی آب‌و‌هوا در بیرون نامساعد است چاره دیگری نیست، مگر اینکه حاضر باشید تمرین هوازی را کنار بگذارید که بهترین انتخاب نیست

بعضی افراد فکر می‌کنند که تنها راه داشتن عضلات 6 تکه در شکم و بیرون آوردن باقی عضلات بدن، ورزش شدید و وزنه زدن است. اما واقعیت این است که بعد از مدتی ورزش سخت، از رمق می‌افتند و دیگر ادامه نمی‌دهند. برای داشتن عضلاتی آشکار باید در کنار ورزش، عادات غذایی و سبک زندگی مناسبی هم انتخاب کنید. در ادامه با ما همراه باشید.

یک دوست از شهری دیگر می‌آید و پیشنهاد صبح جمعه‌اش رفتن به کوه است. شما که در سال‌های اخیر به کوهنوردی نرفته‌اید، به خاطر جذابیت این ایده همراهش به یک پیاده‌روی در شیب‌های سنگی نزدیک شهرتان می‌روید

اگر عشق به ورزش و تمرین از وجودتان پر کشیده، چطور می‌توانید دوباره به وسط میدان برگردید؟ جواب‌های یک مربی خصوصی در این زمینه بسیار می‌توانند مفید باشند. چرا که حتی این آدم‌های بسیار خوش‌اندام هم گاهی تمایل به تمرین را از دست می‌دهند.

حتی یک نوبت تمرین یا ورزش هم می‌تواند برای قلب شما خوب باشد. این نتیجه تحقیقی جدید روی موش‌ها است که نشان داده 30 دقیقه ورزش روی تردمیل فعالیت ژن‌های موجود در سلول‌های قلبی را تقویت می‌کند، که این در بلندمدت می‌تواند روند پیر شدن قلب این حیوانات را کُند نماید.

علم می‌گوید چه زمانی برای ورزش و تمرین بهتر است؟ بستگی دارد چون همه چیز نسبی است. اگر شما به دنبال از دست دادن وزن هستید، صبح می‌تواند بهتر باشد. چندین پژوهش نشان داده‌اند که برای کنترل اشتها و بهبود نسبت گلوکز و حساسیت انسولین، «تمرین با شکم خالی» -که می‌شود تمرین قبل از خوردن صبحانه- بهتر از «تمرین با شکم پر» است.

شاید از دیدن بزهایی که از سر و کول کارآموزان در یک کلاس یوگا بالا و پایین می‌روند تعجب کنید اما در شهر نیو همپشایر جنوبی در میان بیشه، مزرعه جنیس برای مشتاقانی که علاقه‌مند به تمرین حالت‌های مختلف یوگا هستند کلاس‌های یوگا را به همراه بزها برگزار می‌کند.