جلوگیری-از-چاقی

پیشگیری اولین عامل مهم برای حفظ سلامتی است. مسائل مربوط به وزن و چاقی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. روش هایی وجود دارد که به شما برای پیشگیری و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کمک خواهند کرد.

برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانیم.

اخبار جالب شبانه را می‌توانید در بسته خبری باشگاه شبانه امشب بخوانید.

آیا به دنبال یافتن راه‌هایی ساده برای سالم زندگی کردن هستید؟ با کمک این سه تغییر کوچک تفاوت عجیب و بزرگی در مورد ظاهر خودتان و احساسی که نسبت به خودتان دارید ایجاد کنید.

افرادی که وزن مناسبی دارند هم باید به میزان متعادل و مناسب وزن اضافه کنند. افراد چاقی که باردار می‌شوند هم باید بسیار مراقب باشند

در طول مدت 40 هفته ایام بارداری 14 هورمون ماموریت تغییر متابولیسم بدن را عهده‌دار می‌شوند تا قند و مواد مغذی به جنین در حال رشد در حد نیازش رسانیده شود.

افرادی که (چه خانم و چه آقا) دارای کم‌خوابی و بدخوابی تحت‌تأثیر هر عاملی می‌باشند اقدامات توصیه و تجربه گردیده‌ زیر در رفع و تعدیل مشکلات خواب و گرایش به پرخوری آنها تأثیر‌گذار است.

با نگهداری موادی مانند روغن زیتون، لوبیا، غلات، ادویه‌های گیاهی و سبزی در کابینت‌ها که پیوسته به سراغشان می‌روید، خود را به طبخ غذاهای سالم تشویق کنید.

اکثریت قریب به اتفاق دختران، در اوقات قبل از ازدواج، برای آنکه در شب عروسی خوش اندام‌تر بوده و عروس زیباتری باشند از رژیم‌های لاغری بسیار سخت و نامناسب بطور خودسرانه و یا نزد افراد غیر متخصص استفاده می‌کنند.

ورزش و پیاده‌روی را هرگز فراموش نکنید. بجای گرفتن رژیم‌های سخت و ناکافی، سعی کنید از تغذیه صحیح، ورزش و پیاده‌روی مداوم روزانه استفاده کنید