بی اشتهایی عصبی :
بی اشتهایی عصبی یک اختلال تغذیه ای جدی است که منجر به ناتوانی و اغلب کاهش وزن می شود. در حالی که شایع ترین اختلال در میان زنان و نوجوانان است، بی اشتهایی می تواند زنان و مردان را در تمام سنین را تحت تاثیر قرار دهد.
انواع بی اشتهایی :
1 - نخوردن غذا و محدودیت های غذایی که خود شما ملزم به به انجام آن هستید نوع بی اشتهایی است که در آن با محدود کردن کالری (رژیم های شدید، روزه داری و ورزش بیش از حد) به دست می آید.
2 - بی اشتهایی به روش دارویی که در آن کاهش وزن با استفاده از ملین ها و دیورتیک ها به دست می آید
علائم رفتاری غذا در افراد بی اشتها
رژیم غذایی :
فرد بی اشتها خوردن غذاهای کم کالری خاص غذاهای مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را در رژیم غذایی خود محدود می کند.
وسواس خوردن کالری ها، چربی ها :
این فرد هنگام مصرف مواد غذایی برچسب های غذا را می خواند، و یک دفتر غذایی را همیشه به همراه دارد.
تظاهر به خوردن یا دروغ گفتن در مورد خوردن :
پنهان کردن، بازی کردن و یا پرتاب کردن غذا برای جلوگیری از خوردن عذر خواهی و بلند شدن از سر میز غذا مثل من زیاد خوردم و گرسنه ام نیست علائمی است که شخص بی اشتها از خود نشان می دهد.
مشغولیت با غذا :
همیشه در مورد غذا فکر می کند. برای دیگران آشپزی می کند مجلات غذایی می خواند و یا حتی برنامه های غذایی می سازد در حالی که خودش بسیار کم می خورد.
علائم ظاهری بی اشتهایی :
کاهش چشمگیر وزن : کاهش وزن شدید بدون علت پزشکی.
احساس چاقی ، علیرغم کمبود وزن : ممکن است در بعضی از جاها مانند باسن و ران احساس اضافه وزن بیش از حد می کند.
رفع اشکال در شکل ظاهری بدن : او نسبت به شکل ظاهری بدن و یا اندازه خود وسواس است.
به شدت از ظاهر خود انتقاد می کند : زمان زیادی را در مقابل آینه برای معایب خود صرف می کند. همیشه چیزی برای انتقاد وجود دارد.
انکار می کند که لاغر شده : ممکن است انکار کند که وزنش کم شده در حالی که سعی می کند آن را پنهان کند.
استفاده از قرص های رژیمی، ملین ها و یا دیورتیک ها : از قرص ها و مهار کننده های اشتها آور گیاهی، محرک های تجویزی، شربت ipecac و داروهای دیگر برای کاهش وزن استفاده کنید.
استفراغ پس از خوردن : اغلب پس از غذاممکن است مجبور شود که استفراغ کند.
بی اشتهایی علل و اثرات :
پاسخ های ساده ای به علل بی اشتهایی وجود ندارد. بی اشتهایی یک حالت پیچیده است که از ترکیبی از بسیاری از عوامل اجتماعی، عاطفی و بیولوژیکی بوجود می آید.
بسیاری از عوامل دیگر هم شامل این موارد هستند :
محیط خانوادگی ، مشکلات احساسی ، اعتماد به نفس پایین و تجربیاتی که ممکن است در گذشته داشته باشید.
خطرات عمده بی اشتهایی :
- نارضایتی بدن
- رژیم غذایی دقیق
- عزت نفس پایین
- دشواری در بیان احساسات
- کمال گرایی
- مشکلات روابط خانوادگی
- تاریخچه سوءاستفاده جسمانی یا جنسی
- سابقه خانوادگی واختلالات خوردن
اثر بی اشتهایی :
اعتراف کنید که مشکلی دارید شما در نهایت احساس خوبی خواهید داشت . اولین گام درحل مشکل بی اشتهایی ، اعتراف کردن به بی اشتهایی است
مشکلات خود را با یک نفر در میان بگذارید :
شما تنها نیستید سعی کنیداوقات خود را با کسی که دوست دارید بگذرانید تا شاید اشتها به غذایتان برگردد.
ممکن است لازم باشد از نگاه کردن به مجلات مد و تناسب اندام جلوگیری کنید، وقت کمتری را صرف دوستانی کنید که به طور مداوم درباره رژیم غذایی و لاغری حرف می زنند.
تفاوت بین افرادی که رژیم می گیرند و افرادی که بی اشتها هستند چیست ؟
- رژیم غذایی سالم تلاش برای کنترل وزن است در صورتیکه بی اشتهایی جلوگیری کنترل زندگی و احساسات می باشد
- در رژیم غذایی سالم اعتماد به نفس شما بیشتر است در حالی که در بی اشتهایی اعتماد به نفس شما کاهش می یابد.
- رژیم غذایی راهی برای بهبود سلامت و ظاهر است ولی در بی اشتهایی کاهش وزن را به عنوان راهی برای رسیدن به شادی مشاهده می کنید.
- در رژیم غذایی هدف شما این است که وزن را به روش سالم کاهش دهید اما در بی اشتهایی اینگونه نیست.
یک رابطه سالم با غذا ایجاد کنید
ایجاد یک رابطه سالم با غذا مستلزم:
- بازگشت به وزن سالم
- غذای بیشتری بخورید
- تغییر فکر در مورد خود و غذا
با بدن خود تماس بگیرید اگر بی اشتهایی دارید، پس یاد گرفته اید که گرسنگی و سیگنالهای کامل بدنتان را نادیده بگیرید. حتی ممکن است دیگر آنها را تشخیص ندهید. هدف این است که با این نشانه های داخلی ارتباط برقرار کنید، بنابراین می توانید بر اساس نیازهای فیزیولوژیکی خود بخورید..
به خودتان اجازه دهید که تمام غذاها را بخورید. به جای خوردن مواد خاص هر آنچه را که می خواهید، بخورید، اما توجه داشته باشید که در خوردن زیاده روی نکنید.
اگر شما نیاز به کاهش وزن دارید، یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند یک برنامه غذایی سالم داشته باشید که شامل کالری کافی برای بازگشت به وزن طبیعی شما باشد. در حالی که شما می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید.
یک الگوی خاص برای غذا خوردن سالم، ورزش، و شکل بدن داشته باشید. نظر خود را در مورد بدن خود با کسی درمیان نگذارید.
مثل پلیس مواد غذایی عمل نکنید. فرد مبتلا به بی اشتهایی نیاز به شفقت و حمایت دارد، نه یک شخص قدرتمند که روی میز با یک مشت کالری ایستاده است.
بیشتر بخوانید :
راه های مناسب برای درمان بی اشتهایی با گیاهان دارویی
درمان بی اشتهایی عصبی
با بی اشتهایی خداحافظی کنید
کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا دیدگاه خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .
ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم
معصومه راهی
