یکی از میوه‌های خیلی عالی برای تهیه اسموتی و نوشیدنی طبیعی کیوی است. خواص کیوی بسیار فراوان است و علاوه بر ویتامین ث فراوان و مواد آنتی‌اکسیدان و دیگر مواد عالی، خواص پوست کیوی هم پرشمار است. امروز با طرز تهیه اسموتی کیوی در خدمت شما هستیم با روزچین همراه بمانید… .
طرز تهیه اسموتی کیوی
تهیه این اسموتی تنها 5 دقیقه زمان نیاز دارد و روش کار ساده و راحت است. این نوشیدنی برای افرادی که وِگان هستند یا عزیزانی که رژیم گیاهخواری دارند هم قابل‌استفاده است و یک اسموتی بدون گلوتن به حساب می‌آید. با دستور تهیه اسموتی کیوی می‌توانید در یک چشم‌به‌هم‌زدن برای 2 تا 3 نفر نوشیدنی سالم و خوشمزه درست کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی کیوی (برای 2 تا 3 نفر)
کیوی: سه عدد
انبه: یک عدد
آب آناناس: نیم لیتر
موز: یک عدد
حقایق تغذیه‌ای اسموتی کیوی
انرژی: 163 کیلو کالری
چربی: 1 گرم
کربوهیدرات: 36 گرم
شکر: 35 گرم
فیبر: 3 گرم
پروتئین: 2 گرم
نمک: 0٫04 گرم
طرز تهیه اسموتی کیوی گام به گام
درست‌کردن این اسموتی کار ساده‌ای است. کافی‌ست پوست انبه و کیوی‌ها را بگیرید و پس از جدا‌کردن هستۀ انبه گوشت میوه‌ها را خرد کنید. راستی یک موز هم داشتیم که آن را هم باید پوست گرفته و حلقه‌حلقه خرد کرد.
حالا میوه‌ها را در مخلوط‌کن ریخته و مقداری از آب آناناس را به آن‌ها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. میزان غلظت اسموتی را بررسی کنید و در‌صورتی‌که هنوز خیلی سفت و غلیظ است کمی بیشتر از نیم لیتر آب میوه‌ای که داشتیم را اضافه کرده و مخلوط کنید.
کار تمام است! این نوشیدنی را در لیوان‌های بلند بریزید و با تکه‌ای از میوه یا چند برگ نعناء تزئین کنید. اگر خوش‌سلیقه هستید، می‌توانید یک برش کیوی را به دیوارۀ لیوان بچسبانید و بعد، اسموتی کیوی را در لیوان بریزید. نوش جانتان… .
