چگونه جلوی خمیازه کشیدن را بگیریم؟

 

 

مریم اسدی؛ برای خیلی از ما پیش اومده که در یک جلسه مهم خمیازه می‌کشیم و خمیازه پشت خمیازه به طوری که حتی نمیتونیم جلوشو بگیریم. فرد مقابل تصور میکنه که حرفاش حوصلتونو سر برده یا هیچ علاقه‌ای به حرف هاش ندارید در حالی که اینطور نیست. چرا خمیازه می‌کشیم و چگونه جلوی آن را بگیریم.

چگونه خمیازه می‌کشیم؟
از نظر فیزیولوژیکی فرایند خمیازه کشیدن بسیار ساده است: خمیازه یک تنفس بلند است که طی آن هوای زیادی وارد شکم می‌شود و به دنبال آن یک بازدم کوتاه که همراه با تحریک غدد اشکی است. به همین دلیل بعضی از بازیگران برای اشک ریختن هنگام بازی حسابی خمیازه می‌کشند تا اشک از چشم‌ها بیاید.

وقتی خمیازه می‌کشیم دهان را تاجایی که می‌توانیم باز می‌کنیم و نفس را داخل می‌دهیم؛ بنابراین هوای زیادی وارد شش‌ها می‌شود، استخوان جناغ سینه باز می‌شود، عضلات شکمی منعطف می‌شوند و دیافراگم را پایین می‌آورد.

چرا خمیازه می‌کشیم؟
نظریه‌ای می‌گوید انسان خمیازه می‌کشد تا مغز را خنک نگه دارند. بر اساس این نظریه تحقیقات دانشمندان استرالیایی نشان داد افرادی که کمپرس سرد روی سرشان قرار دارد هنگام تماشای فیلمی که در آن افراد خمیازه می‌کشند نسبت به کسانی که کمپرس گرم روی سرشان بود کمتر خمیازه می‌کشیدند. به علاوه کسانی که از بینی نفس می‌کشیدند کمتر خمیازه می‌کشیدند، زیرا تنفس با بینی خون سردتری را نسبت به تنفس با دهان فراهم می‌کند.

 

 

یکی دیگر از دلایل خمیازه نیاز به کشیدن و ریلکس شدن عضلات خسته و گرفته است. به همین دلیل خیلی‌ها هنگام خمیازه تمام بدن را می‌کشند این حرکت عضلات همراه با آرام شدن ذهن بدن را به آرامش می‌رساند.

زمانی که فرد قبل از یک اتفاق مهم عصبی می‌شود خمیازه می‌کشد. مثلا دانش آموز قبل از امتحان خمیازه می‌کشد.
خمیازه کشیدن هنگام سفر هوایی نیز کمک بزرگی است. خمیازه به رفع گرفتگی گوش که هنگام بلند شدن و نشستن هواپیما اتفاق می‌افتد کمک می‌کند. حنجره به حفره گوش میانی متصل است و خمیازه کشیدن به برابر شدن فشار در گوش‌ها کمک می‌کند.

 

از بینی نفس بکشید

زمانی انسان ابراز خستگی می‌کند که مغز بیش از حد گرم شده باشد و اگر با بینی نفس بکشیم مغز خنک می‌شود.

ریلکس شوید و یک خوراکی سرد بخورید.

دمای اتاق را بررسی کنید و یا یک خوراکی سرد مثل بستنی بخورید، اما زیاده روی نکنید.

نفس عمیق بکشید.

 

ناگهانی و سریع تنفس را عمیق نکنید، زیرا بدن تصور می‌کند دچار تنفس سریع در اثر استرس شده اید و مشکل بدتر می‌شود. ساعت‌ها در یک مکان بودن مثل جلوی کامپیوتر برای ذهن خسته کننده است و همین باعث می‌شود احساس خستگی کنید و خمیازه بکشید. یک تغییر محیط کوتاه در این شرایط لازم است. چند دقیقه به فضای آزاد بروید و بدن را با هوای تازه رفرش کنید.

یک لیوان آب بخورید
وقتی آب بدن کم می‌شود احساس خستگی می‌کند. پس روزانه یک لیوان آب بخورید تا تعادل مایعات بدن را برگردانده و کمتر خمیازه بکشید.

 

 

وقتی دائم پشت سر هم خمیازه می‌کشید بدن نیاز به حرکت دارد. اگر در محیط کار هستید بلند شوید و برای خوردن یک لیوان آب راه بروید یا چند حرکت کششی انجام دهید.