دکتر پروانه صفایی مقدم؛ روانشناس بالینی
گرفتاری ما از وقتی شروع می‌شود که دیگران را در ذهن‌مان تبدیل می‌کنیم به کسی که دوست داریم نه کسی که واقعیت دارد.
اما جهان به ما یاد می‌دهد که متعادل باشیم. واقعیت‌ها را ببینید، واقعیت آدم‌ها را هم ببینید تا بتوانید از آنها انتظارات واقع گرایانه ای داشته باشید.
منتظر بی انصافی‌ها باشید، برخی از مردم اغلب بی انصاف٬ بی منطق و خود محورند ولی آنان را ببخشید و از آنها عبور کنید.
منصف بودن در حق خود و دیگران، توانمندی بزرگی است که خیلی‌ها، آن را ندارند و نمی‌شناسند.
مهربان باشید
مهربانی‌هایتان را دور نریزید. اگر مهربان باشید شما را به داشتن انگیزه‌های پنهان متهم می‌کنند و خیلی وقت‌ها، مهربانی می‌شود زمینه‌ای برای خودخواهی دیگران.
ولی مهربان باشید و مهربان بمانید، اما این مهربانی را برای خودتات هم خرج کنید و به اهلش هم ببخشید.
دوستان دروغین و دشمنان حقیقی
اگر موفق باشید دوستان دروغین و دشمنان حقیقی خواهی یافت ولی موفق باشید. به یاد داشته باشید همان قدر که حسادت برانگیز هستید، تحسین برانگیز هم هستید.
بنابراین همانقدر که دوستان دروغین و دشمنان حقیقی دارید، "دوستان جان" و دوستان همراه و همدل هم خواهید داشت.
اگر شریف و درستکار باشید برخی می توانند فریب‌تان دهند٬ ولی شریف و درستکار باشید. ارزش‌هایتان را به بدرفتاری نفروشید. بلکه حد و مرز آنها را دوباره بررسی کنید.
شاید برخی آنچه را در طول سالیان سال بنا نهاده‌ای شاید یک شبه ویران کنند ولی سازنده باشید.
دست از کوشش و تلاش برندارید، چون همین سازندگی و زایش است که معنای واقعی انسان بودن است.
دست یابی به آرامش
اگر به شادمانی و آرامش دست یابید برخی حسادت می‌کنند ولی شادمان باشید. شادمانی حق تو و سهم توست.
اجازه کج فهمی‌ها و انسان‌های بی ربط، سهم و حق تو را از تو بگیرند. برایش وقت بگذار و از آن ها مراقبت کنید.
خیلی‌ها محبت‌ها و نیکی‌های تو را فراموش می‌کنند ولی نیکوکار باشید.
زیباترین تصویر برای مثبت نگری، نیکوکاری بالغانه است.
برای نیکوکار ماندن، به نیکی‌های درونت فرصت ابراز بده، فارغ از اینکه دیگری چه می‌کند.
برای خودت بهترین‌ها را بخواه و بهترین‌های خود را به دنیا ببخش.
وقتی می‌بخشی در واقع بدست می‌آوری، از دست نمی‌دهی.
و در نهایت می‌بینی
هر آنچه هست همواره میان تو و جهان و خداوند است. حالا می‌توانی تعریف خوشبختی واقعی را لمس کنی.
خوش بینی واقعی را همیشه می‌توان از آب گرفت. باید تمرین کنیم تا بتوانیم بهتر باشیم.
فراموش نکنیم: در قبال هر انتخابی، یک انصراف وجود دارد.
