شادی از آن چه در زندگی می‌بینید به شما نزدیک‌تر است!

از گذشته تا به امروز همه بر این گمان بوده‌اند که مردم ایران جزو آن دسته از انسان‌هایی هستند که به راحتی خنده بر لب‌هایشان نمی‌نشیند و تنها طنزپردازهای حرفه‌ای می‌توانند باعث شادی مردم ایران شوند اما این موضوع درست نیست؛ زیرا مردم ایران به راحتی می‌توانند در عرض چند لحظه چهره‌ی اخم کرده‌ی یک فرد را بشاش کنند

این درست است که باید شاد زندگی کرد اما به چه قیمتی؟ خنده‌ای که باعث ناراحتی و آزار دیگران شود هیچ ارزشی ندارد اما ما در این مطلب قصد داریم تا چند راه و روش شاد زندگی کردن را با شما در میان بگذاریم تا بتوانید بدون این که باعث آزار کسی شوید شاد زندگی کنید.

شاد زیستن

Credit: linkedin

مقصود ما این نیست که شما همیشه و در هر حالت شاد باشید بلکه قصد ما این است که شما به جای ناراحتی، خشم، افسردگی و اضطراب بتوانید شادی را جایگزین کنید تا بتوانید در طول روز یک یا چند بار شادی و خنده‌ی واقعی را با تمام وجود درک کنید. در این خصوص رعایت نکات زیر می‌تواند به شما برای شاد زندگی کردن کمک به‌سزایی بکند چرا که مطمئنا فردی که همیشه شاد و بانشاط است می‌تواند بر روی افراد دیگر نیز تاثیر خوب و مثبتی بگذارد.

در لحظه زندگی کنید

شاد زیستن
Credit: rtv21

یکی از مشکلات مردم ایران این است که نمی‌توانند تمرکزشان را بر روی کاری که در حال انجام دادن آن هستند بگذارند. به عنوان مثال هنگامی که در حال صرف شام هستید بهتر است تمرکزتان را بر روی افراد دیگر خانواده بگذارید و اجازه ندهید مشکلات حواس شما را پرت کنند زیرا اگر تمرکز خود را از دست بدهید و به مشکلاتی فکر کنید که قرار است فردا با آن‌ها روبه‌رو شوید دیگر افراد خانواده نیز متوجه این موضوع می‌شوند و نگرانی شما بر روی دیگر افراد خانواده تاثیر بدی می‌گذارد.

بلند بخندید

شاد زیستن
Credit: WhytoRead

در دانشگاه کالیفرنیا بر روی 16 نفر آزمایش صورت گرفت. این 16 نفر بعد از تماشای فیلم همگی معتقد بودند که آن فیلم کمدی بوده چون باعث شادی آنها شده است. جالب این جا است که هنگامی که به این افراد گفته شد قرار است به تماشای یک فیلم بنشینند پس از بررسی ذهن افراد متوجه شدند که همگی دچار اضطرب شده‌اند اما هنگامی که به این افراد گفته شد فیلم طنز است تمامی افراد به آرامش رسیدند و اضطراب و نگرانی‌شان برطرف شد. نتیجه این آزمایش این بود که پیش بینی شادی باعث آرامش و لذت در مغز انسان می‌شود و هنگامی که انسان به آرامش برسد هورمون‌های اندروفین در بخشی از مغز که به شادی و نشاط انسان مرتبط است فعال می‌شوند و در آن لحظه انسان احساس خشنودی می‌کند که ما به آن شادی و خنده می‌گوییم.

خوب بخوابید

شاد زیستن

Credit: HealthStatus

استراحت کوتاه در طول روز باعث آرامش می‌شود. شب‌ها نیز قبل از خواب کتاب بخوانید. بهترین ساعت برای خواب شب ساعت 22 است. این راهکار باعث بهبود خلق‌وخو در انسان می‌شود و می‌تواند باعث رفع تنش‌های روزانه شود.

به موسیقی گوش دهید

شاد زیستن

Credit: Sweety High

تحقیقات نشان داده که گوش دادن به قطعات موسیقی‌ آرام باعث نشاط می‌شود. موسیقی‌های آرام باعث فعال شدن بخشی از مغز می‌شوند که به نشاط انسان مرتبط هستند. این روش بر روی افرادی انجام شد که در حین جراحی چشم بودند. این افراد به رغم جراحی چشم بسیار آرام و به قول معروف بی‌خیال بودند و هنگامی که ضربان قلب این بیماران را بررسی کردند متوجه شدند که موسیقی آرام توانسته بود تاثیر بسیار چشم‌گیری بر روی آنان بگذارد.

منظم باشید

شاد زیستن
Credit: mercurynews

افرادی که همیشه میز کارشان شلوغ و پر از کاغذ، مجله و صورتحساب است و یا کابینت آشپزخانه‌ی آن‌ها بسیار نامنظم است نمی‌توانند تمرکز کنند و به قول معروف نمی‌توانند یک نفس راحت بکشند. انجام دادن کارهای روزانه مانند گردگیری و شست‌وشوی زمین می‌تواند باعث آرامش و نشاط در انسان شود. البته تنها انجام دادن این کارها از روی عادت نمی‌تواند باعث شادی شود بلکه باید با علاقه دست به این کارها زد تا شادی ایجاد کند؛ زیرا اگر این کارها را با بدخلقی انجام دهیم نتیجه‌ی عکس می‌گیریم.

نه بگویید

شاد زیستن
Credit: FemSide

همیشه سعی کنید کارهایی را انجام دهید که در الویت شما هستند تا بتوانید از انجام دادن آن‌ها لذت ببرید و به کارهای حاشیه‌ای و حاشیه‌ساز نه بگویید.

برای انجام کارهایتان فهرست تهیه کنید

شاد زیستن
Credit: hounsell

هیچ چیز بهتر از این نیست که فهرستی از کارهای روزانه تهیه کنید؛ زیرا این کار باعث می‌شود که شما تکلیف خودتان را روشن کنید تا بتوانید اهداف خود را به درستی شناسایی کنید؛ زیرا هنگامی که از روی فهرست کارهایتان را انجام می‌دهید دیگر دغدغه‌ای ندارید و می‌توانید بر روی زندگی خود بهتر تمرکز کنید.

برای انجام هر کاری زمان مشخصی را اختصاص دهید

شاد زیستن
Credit: Sharecare

به گفته‌ی دکتر ادوارد سوارز، استاد روانپزشک دانشگاه دوک، افرادی که همزمان چند کار را با هم انجام می‌دهند بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می‌شوند؛ زیرا هنگامی که انسان تحت فشار زیاد فکری و روحی باشد بیمار می‌شود. زمانی که در حال صحبت کردن با تلفن هستید بهتر است بر روی صندلی بنشینید تا این که بخواهید همزمان لباس‌هایتان را بشویید و یا مشغول پخت و پز باشید. تمرکز داشتن بر روی چند کار، انسان را دچار سردرگمی می‌کند. بنابراین تنها بر روی یک کار تمرکز کنید.

باغبانی کنید

شاد زیستن

Credit: Reader's Digest

باغبانی به اندازه تنفس هوای تازه و ورزش کردن می‌تواند انسان را سرحال کند. کارهایی مانند زدودن علف‌های هرز باغ و باغچه، رشد دانه‌هایی که با دستان خودمان کاشته‌ایم و زدن شاخ و برگ درختان ممکن است تنها چند ساعت وقت ما را بگیرد اما این کارها باعث شادی و نشاط می‌شوند و آرامش کامل تمام بدن را فرامی‌گیرد.

برای مدتی به اخبار نشریات و رسانه‌ها گوش ندهید

شاد زیستن

Credit: newspaperscanada

مطمئنا گوش ندادن به اخبار، نخواندن روزنامه و مجله باعث نمی‌شود که شما از دنیا عقب بمانید. حداقل یک هفته این آزمایش را انجام دهید. با این کار می‌توانید از دنیای پر تنش و اضطراب راحت شوید. در عوض می‌توانید پیاده‌روی و یا در کلاس‌های یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید.

ایمان خود را محکم کنید

شاد زیستن
Credit: steveberger

به گفته‌ی دکتر دیوید مایر، استاد روانشناس دانشگاه هوپ هلند، افرادی که ایمان قوی دارند نسبت به افرادی که پایه‌های اعتقادی سست دارند بهتر می‌توانند با مشکلات زندگی روبه‌رو شوند. اعتقاد و ایمان، به زندگی انسان معنی می‌بخشد. همچنین قدرت پذیرش را در انسان بالا می‌برد. ایمان داشتن به زندگی، انسان را از دنیای مادی دور می‌کند و به سوی دنیای معنوی سوق می‌دهد.

گیاهان دارویی مناسب را بو کنید

شاد زیستن
Credit: Shutterstockبوییدن گیاهان و گل‌های خوش‌بو یکی از راهکارهای مناسب برای رسیدن به آرامش و شادی و نشاط است. طی یکی از تحقیقات بر روی افرادی که در معرض گل‌های رزماری بودند مشخص شد که این افراد همیشه شاد و در آرامش هستند. همچنین آگاهی و درک مسائل ریاضی آنان بسیار بالا است. از سوی دیگر، در افرادی که گل‌های اسطوخودوس استشمام می‌کنند دسته‌ایی از امواج مغزی آن‌ها که باعث آرامش می‌شود تقویت شده است.

در کنار روش‌هایی که در این مطلب برشمردیم روش‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به قدر ذره‌ای شادی در ما ایجاد کنند و اندکی ما را از دل نگرانی و دغدغه‌های روزمره دور کنند. شاید اگر بدانید که ارسطو بیش از 2 هزار سال پیش گفته است: «معنا و هدف زندگی شاد زیستن است.» به این فکر بیافتید که اندکی در سبک زندگی خود تغییر به وجود آورید.

شاد زیستن

Credit: abugfreemind

به هر حال، پژوهشگران و صاحب نظران علوم اجتماعی و روانشناسی معتقدند که زندگی به خودی خود پدیده غم‌انگیزی است و باید آن را شاد و قابل تحمل کرد. بنابراین علاوه بر روش‌های گفته شده عمل به این توصیه‌ها را برای شاد زیستن مؤثر می‌دانند:

کاری را که به آن عشق می‌ورزید انجام دهید.

به دیگران کمک کنید.

شاکر و قدردان باشید.

خوشی‌ها و شادی‌های خود را با دیگران تقسیم کنید.

زیاد لبخند بزنید.

ورزش کنید.

در زندگی برای خود مربی داشته باشید.

شیوه‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب بیاموزید.

غذای سالم میل کنید.

اوقات خود را با کسانی سپری کنید که دوستشان دارید.

از افکار منفی دوری کنید.

بخشنده و بخشایشگر باشید.