همه‌ی انسان‌ها در زندگی خود با مسائلی مواجه می‌شوند که ممکن است احساس خستگی و ناامیدی کنند. اتفاقات روزمره گاهی شما را تا سرحد مرگ عصبی کرده و حس می‌کنید دیگر توان مقابله با مشکلات را ندارید اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که سرمنشا حس‌های تلخ و ناامید کننده‌ی شما شاید ریشه در درونتان داشته باشد؟ آیا راهی هست تا بتوانید تلاطم درونی‌تان را آرام کنید؟
انجام مدیتیشن یا مراقبه راهی‌است که شما را در داشتن زندگی بهتر کمک می‌کند. با بنیتا همراه باشید تا تاثیرات مدیتیشن بر احوال درونی را بررسی کرده و از تغییرات شگفت‌آور آن بر انسان مطلع شوید.
مدیتیشن استرس را کم می‌کند
وقتی چند مشکل هرچند کوچک به یکباره به سراغتان می‌آید، انرژی‌تان به روی چند مساله پخش شده، سردرگم می‌شوید و آرامش خود را ازدست می‌دهید. باید بدانید اگر بتوانید درون خود را آرام نگه دارید، می‌توانید خیلی از مسائل پیچیده‌ی خود را ساده‌تر کنید. مدیتیشن شما را به آرامش درونی نزدیک می‌کند و کاری کرده تا از طوفان‌های درونی خود در امان بمانید. همین مسئله باعث کمتر شدن استرس در مواجهه با مسائل زندگیتان شده و به حل مشکلات، کمک شایانی می‌کند.
تمرکزتان بهتر می‌شود
فرقی نمی‌کند که شاغل، دانشجو یا خانه‌دار هستید. برای درست انجام دادن هر کاری باید تمرکز داشته باشید. اما این روزها با درگیر شدن در زندگی‌های شهری و ماشینی و روبه‌رو شدن با مسائل متعدد، دیگر تمرکز کردن نمی‌تواند کار ساده‌ای باشد. انجام دادن مدیتیشن به‌صورت منظم می‌تواند تمرکز از دست رفته‌تان را به شما بازگرداند تا راندمان بهتری در زندگی داشته باشید.
به داشتن سبک زندگی سالم‌تر تشویق می‌شوید
در نظر داشته‌باشید انجام یک کار خوب می‌تواند شما را برای کار خوب بعدی تشویق کند. وقتی مدیتیشن می‌کنید برای جلوگیری از تجمع انرژی در بدنتان بهتر است ورزش کنید و یا قبل و بعد از آن کمی تحرک داشته باشید تا بدن شما انرژی مازاد را تخلیه کند. داشتن ذهنی آرام و فعالیت کافی باعث می‌شود از پرخوری عصبی و هوس کردن غذاهای ناسالم دور بمانید. کم‌کم همین رویه موجب می‌گردد که سبک زندگی خود را سالم‌تر کرده و احساس سرحالی بیشتری کنید.
روی «خود آگاهی» تمرین بیشتری می‌کنید
باید بدانید زندگی هر روز برای شما تله می‌گذارد تا بیشتر درحواشی آن غرق شوید و از درون خودتان دور بمانید. آگاهی درونی، همان کلیدی است که به شما نشان می‌دهد هدف اصلی چه بوده و باید به کدام سو می‌رفتید و اگر حواستان را از آن پرت کنید، تشویش‌های زندگیتان سکان را به دست می‌گیرند و خودتان را لابه‌لای مسائل ریز و درشت جا می‌گذارید. رسیدن به خود آگاهی تنها با تمرین ممکن است و مدیتیشن یکی از راه‌های دستیابی به آن است.
احساس شادمانی بیشتری را تجربه می‌کنید
وقتی رودخانه‌ای طغیان می‌کند دیگر سنگ‌ها و زیبایی‌های درون آن دیده نمی‌شود. این مثال برای انسان‌ها نیز صادق است. وقتی از درون، پریشان‌احوال باشید، زیبایی‌های زندگی را نمی‌بینید. وقتی زیبایی‌ها را نبینید دلیلی برای خوشحالی پیدا نمی‌کنید. مدیتیشن با آرام کردن طغیان‌هایتان، باعث می‌شود چشمتان به زیبایی‌ها و نعمت‌هایی که دارید بیشتر باز شود و همین امر باعث می‌گردد احساس شادمانی بیشتری را تجربه کنید.
قدرت پذیرش خود را بالاتر می‌برید
همه انسان‌ها در زندگی‌شان با «چرا»های متعددی مواجه می‌شوند که یافتن جواب آن‌ها تا حدودی غیرممکن است. گاهی به‌جای تقلا کردن در شرایط، باید آن‌را پذیرفت. مدیتیشن اگر به‌صورت مداوم و منظم انجام شود، می‌تواند قدرت پذیرش را بالا برده و کاری کند که برای پیش آمدن هر مساله‌ای احساس عصبانیت از زمین و زمان را نداشته باشید.
روند پیر شدن‌تان را کند می‌کند
تحقیقات نشان داده مدیتیشن بر روی مغز انسان در جهت کند شدن روند پیری تاثیرگذار است. طی تحقیقاتی که محققان در دانشگاه هاروارد انجام داده‌اند، ثابت شده «ادراک» در شخصی که مدیتیشن می‌کند حفظ گشته و انجام آن به ساخت و حفاظت از سلول‌های خاکستری مغز کمک می‌کند و به دلیل کمتر کردن تنش‌ها و تاثیراتی که روی بدن می‌گذارد، روند پیری را کند کرده و باعث می‌شود جوان‌تر بمانید.
این هفت مورد، دلایلی هستند که به شما ثابت می‌کنند که اگر در برنامه‌ی روزانه یا هفتگی خود مدیتیشن یا مراقبه را بگنجانید، در واقع زندگی خود را از آشوب و آشفتگی نجات خواهید داد و آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
اگر دوست داشته باشید می توانید مطلب «مدیتیشن برای افراد مبتدی» را نیز بخوانید.
