بهترین اپلیکیشن های مدیتیشن برای اپل واچ

همه ما می‌دانیم که زندگی گاهی می‌تواند کمی اذیت کننده به نظر برسد. اینکه رئیستان، شما را وادار به انجام پروژه های مختلفی در مهلت‌های کوتاه کند و یا اینکه با خانواده‌ی خود به مشکلی بربخورید، استرس می‌تواند بر شما غلبه کرده و حال شما را برای مدت زمانی خراب کند. یک برنامه مدیتیشن، که در watchOS  شما نصب شده ‌است، می‌تواند به کاهش استرس و فشار روحی شما کمک کند. البته گاهی هم شما به کمی بیش از چند دقیقه آرامش عمیق نیاز دارید.

صرف کردن ساعتی از روز برای مدیتیشن و آرامش گرفتن می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند و در این مورد ساعت هوشمند اپل شما می‌تواند کمک کند. در اینجا چند برنامه‌ مورد علاقه ما که برای مدیتیشن ساخته شده‌اند و بر روی ساعت هوشمند اپل شما نصب خواهند شد، معرفی می‌کنیم.

1- Headspace

یک جلسه مدیتیشن فوری!

بعضی اوقات، به نظر می‌رسد که اتفاقات اطراف شما مثل یک بار سنگین به شما فشار می‌آورند و مغز شما احساس می‌کند که می‌خواهد منفجر شود. در این لحظات، ممکن است به یک جلسه مدیتیشن اورژانسی نیاز داشته باشید. headspace دارای جلسه های 3 دقیقه‌ای است که با شما صحبت می‌کند و به شما کمک می‌کند که چگونه با آرامش نفس کشیده و تمرکز کنید. اگر چه صدا از طریق آیفون شما پخش می‌شود، اما شما می‌توانید آن را از طریق ساعت اپل خود کنترل کنید. شما می‌توانید جلسه را متوقف کنید و یا جلسه را بدون نیاز به دست زدن به گوشی خود ادامه دهید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا بتوانید چشم‌های خود را بسته نگه دارید و ذهن خود را متمرکز کنید.

همچنین یک جلسه 30 ثانیه‌ای کوتاه وجود دارد که شما باید انگشت خود را روی صفحه نمایش اپل واچ خود نگه دارید. شما نباید حین این جلسه کوتاه به سختی و یا خیلی نرم صفحه را فشار دهید. این تمرین ذهنی کوچک به شما کمک می‌کند که بر چیزی غیر از عصبانیت و یا ترس در هنگام استرس و یا فشار روحی، تمرکز کنید. اگر به این که چقدر فشار هنگام لمس کردن صفحه وارد می کنید توجه کنید، ممکن است چیزی را که 10 ثانیه پیش شما را عصبانی کرده است به راحتی فراموش کنید.

اگر شما تمایل دارید در طول روز کمی آرامش پیدا کنید و گاهی اوقات احساس می‌کنید که نیاز دارید فکرتان را آرام کنید، بهتر است این برنامه را امتحان کنید.

2- 3 Minute Mindfulness

یک برنامه مستقل برای برقراری هماهنگی جسمی و ذهنی

اگر به کمک مدیتیشن نیاز ندارید، اما می‌خواهید هر روز چند دقیقه وقت صرف کنید تا ذهن و بدن خود را با یک جلسه تنفس هماهنگ کنید، 3 Minute Mindfulness انواع مختلفی از تمرین‌ها را به شما ارائه می‌دهد که شما می‌توانید به کمک آن‌ها خود را آرام کنید. این برنامه تقریبا نیازی به گوشی ندارد و بیشتر برنامه ای مستقل برای اپل واچ است. تنها کاری که برای انجام آن به گوشی نیاز دارید، فعال کردن نسخه پریمیوم این برنامه است که 5 تمرین اضافه در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد.

زمانی که برای سه دقیقه تنفس آماده هستید، Mindfulness را روی اپل واچ خود باز کنید، یک جلسه تنفس را انتخاب کنید و شروع کنید. یک نشانگر تصویری به شکل دایره وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا زمان درست دم یا بازدم را بدانید. جلسات مختلف الگوهای تنفسی متفاوتی را ارائه می‌دهند.

تمام جلسات تنفس باز شده برای اکانت شما از اپل واچ شما قابل دست‌یابی است.

اگر به دنبال یک جلسه تنفسی ساده هستید، 3 Minute Mindfulness یک برنامه خوب برای شما است.

3- Omvana

برنامه مدیتیشن برای مبتدیان.

Omvana یک مربی مدیتیشن خصوصی است. اگر تا حالا برای شما اتفاق نیفتاده است که چشمان خود را ببندید و کمی ذهن خود را آزاد کنید این برنامه می‌تواند در سطح مبتدی شروع مناسبی برای شما باشد. این برنامه شامل کلیپ های صوتی است که توضیح می دهند مدیتیشن چیست و به شما آموزش می دهد که چگونه ذهن خود را متمرکز نگه دارید. اگر هم قبلا مدیتیشن کرده اید و با این موضوع آشنا هستید می توانید از کلیپ هایی استفاده کنید که توانایی شما را در این مورد تقویت می کنند.

برنامه ای که در گوشی آیفون شما نصب می شود می تواند آهنگ های مورد نظر شما را با کلیپ های صوتی خود برنامه میکس کند و حتی به شما این امکان را می دهد که بلندی صدای هر کدام را جداگانه تنظیم کنید. همچنین می توانید این برنامه را به برنامه Health اپل متصل کنید تا در زمانی که شما استرس دارید شما را به یک جلسه مدیتیشن دعوت کند.

برنامه ای که بر روی اپل واچ نصب می شود به شما این امکان را می دهد تا به جلسات مختلف دسترسی داشته باشید و هر کدام را که می خواهید بدون دست زدن به گوشی موبایل خود، اجرا کنید. البته اگر می خواهید که جلسه در حال اجرا را مدیریت و تنظیم کنید باید آنرا با گوشی خود انجام دهید.

Omvana مثل یک برنامه پخش موسیقی است، با این تفاوت که فقط برای مدیتیشن طراحی شده است. مهم نیست سطح مهارت شما در مدیتیشن چقدر است، برای همه سطوح جلسات مخصوصی در نظر گرفته شده است.

4- Enlighten

با صداهای طبیعی آرام باشید.

برای برخی، دستیابی به یک ذهن آزاد فقط چند دقیقه گوش دادن به صدای طبیعت کافی می باشد. Enlighten این کار را با انواع صداهای طبیعی و انسانی آسان می‌کند که شما می‌توانید آن‌ها را با هم ترکیب کنید.

برنامه ای که روی گوشی آیفون شما قرار میگیرد، به شما این امکان را می‌دهد که ترکیبی از موضوعات طبیعی مانند جنگل یا رودخانه را انتخاب کرده، یا کلیپ های خاصی را انتخاب کنید مانند یک ساعت تیک تیک یا ضربان قلب همچنین می‌توانید از ترکیب‌های از پیش ساخته شده نیز استفاده کنید.

این برنامه در قسمت اپل واچ ویژگی های جالبی دارد برای مثال شما می‌توانید ضربان قلب خود را چک کنید و یک تمرین استراحت یک دقیقه‌ای را فعال کنید که در آن انگشت خود را روی صفحه خود قرار دهید و به مدت 60 ثانیه به آرامی نفس میکشید. شما می‌توانید وضعیت سطح استرس فعلی خود را به Glances برای بررسی نرخ ضربان قلب و توصیه‌هایی برای آرام کردن آن‌ اضافه کنید.

اگر شما مدیتیشن را با صداهای طبیعت تمرین می‌کنید، این برنامه می تواند انتخابی مناسب برای شما باشد.