غمگین شدن یک واکنش طبیعی به سختی‌های زندگی است. اما معمولاً اندوه با گذشت زمان برطرف می‌شود. افسردگی پدیده‌ای متفاوت است. افسردگی وضعیتی پزشکی با علائمی شدید است که می‌تواند بر احساس شما، افکار شما، و فعالیت‌های روزانه شما از قبیل خوابیدن، خوردن و یا کار کردن تأثیر بگذارد. افسردگی در زنان به علل بیولوژیکی، اجتماعی و هورمونی، بیشتر از مردان اتفاق می‌افتد. متن زیر نمایی کلی از پنج چیزی که هرکسی باید درباره‌ی افسردگی در زنان بداند را شامل می‌شود. هدف، ارائه‌ی اطلاعاتی در این زمینه است و نباید به‌عنوان راهنمای پزشکی در نظر گرفته شود. لطفاً این اطلاعات را مرور کنید و درباره‌ی آن‌ها با پزشک معالج خود یا مرکز بهداشتی درمانی خود صحبت کنید. با بنیتا همراه باشید.
1- افسردگی یک وضعیت پزشکی واقعی است
افسردگی یک اختلال خلق‌وخوی رایج اما جدی است. علائم افسردگی می‌تواند با توانایی شما در کار کردن، خوابیدن، مطالعه، غذا خوردن و لذت بردن از زندگی تداخل پیدا کند. اگرچه علل وقوع افسردگی هنوز تحت مطالعه است، ولی تا به امروز پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افسردگی به علت مجموعه‌ای از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، زیست‌محیطی و روانی ایجاد می‌شود. بیشتر افراد مبتلابه افسردگی نیاز به درمان دارند تا حالشان بهتر شود.
شما نمی‌توانید افسردگی را به‌یک‌باره از بین ببرید.
خانواده یا دوستان ممکن است به فرد افسرده بگویند «زیاد فکر نکن» یا « فقط سعی کن مثبت فکر کنی» یا «اگر بیشتر تلاش کنی می‌توانی شادتر باشی»، اما افسردگی نشانه‌ی ضعف یا عیب شخصیتی کسی نیست. حقیقت این است که بیشتر افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند به درمان نیاز دارند تا حالشان بهتر شود.
اگر شما دوست و یا یکی از اعضای خانواده‌ی زنی هستید که افسرده است، می‌توانید با حمایت روحی، درک کردنش، صبوری و تشویق کردنش، به او کمک کنید. ولی هرگز احساسات او را نادیده نگیرید. او را تشویق کنید تا با دکترش صحبت کند و به او بگویید با درمان پزشکی و گذشت زمان، احساس بهتری به سراغ او خواهد آمد.
بیشتر افراد افسرده به مداوای پزشکی نیاز دارند.
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسردگی داشته باشید، حتماً با پزشک خود یک قرار ملاقات بگذارید. این پزشک می‌تواند یک دکتر عمومی باشد یا یک متخصص شناخت و درمان بیماری‌های روحی (مثلاً یک روانشناس یا روان‌پزشک). برخی داروها و نیز برخی شرایط پزشکی دیگر از قبیل ویروس‌ها یا اختلالات تیروئید، می‌توانند منجر به علائمی شبیه علائم افسردگی شوند. یک پزشک می‌تواند با انجام معاینات فیزیکی، مصاحبه با بیمار و آزمایش خون به این مسئله پی ببرد. در درجه‌ی بعد پزشکتان با شما در مورد شیوه‌های درمانی پیش رو صحبت خواهد کرد.
2- افسردگی می‌تواند باعث آسیب‌های جدی شود
اندوه، تنها زیرمجموعه‌ی کوچکی از افسردگی است. درواقع خیلی از مبتلایان به افسردگی اصلاً احساس غمگین بودن نمی‌کنند. همچنین یک فرد افسرده ممکن است بسیاری از علائم فیزیکی از قبیل درد کشیدن، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی را بروز دهد. فرد مبتلابه افسردگی ممکن است در خوابیدن و بیدار شدن خود مشکل داشته باشد یا احساس خستگی کند. اگر شما چندین نشانه از علائم زیر را برای حداقل دو هفته‌ی متوالی تجربه کرده باشید، ممکن است از اختلال افسردگی رنج ببرید:
- اندوه مداوم و بی‌وقفه، اضطراب و احساس پوچی
- احساس ناامیدی و بدبینی
- تحریک‌پذیری
- احساس گناه، بی‌ارزشی و درماندگی
- کاهش انرژی یا خستگی مداوم
- سخت خوابیدن، زود بیدار شدن یا خواب بیش‌ازحد
- لذت نبردن از خوشی‌ها و تفریحات
- کند شدن حرکات یا صحبت کردن
- احساس بی‌قراری یا دشواری در آرام گرفتن
- مشکل در تمرکز کردن، حافظه و یا تصمیم‌گیری
- تغییرات اشتها و وزن
- فکر کردن به مرگ یا خودکشی، یا تلاش برای خودکشی
- درد در نقاط مختلف بدن، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی که علت فیزیکی خاصی ندارند و با درمان هم از رفع نمی‌شوند
با دکترتان درباره‌ی این علائم صحبت کنید. با او صادق باشید و واضح و کوتاه برایش توضیح بدهید. دکترتان نیاز دارد بفهمد شما چه احساسی دارید. دکترتان ممکن است بخواهد بداند این نشانه‌ها از چه زمانی آغازشده‌اند، در چه ساعاتی از روز رخ می‌دهند و هرکدام چقدر به طول می‌انجامد. می‌توانید نکاتی از این قبیل را قبل از دیدار دکتر یادداشت کنید تا بعد دچار سردرگمی نشوید.
3- برخی از انواع افسردگی مختص به زنان است
Credit: fthmb.tqn
بارداری، دوران پس از زایمان، یائسگی و سیکل قاعدگی در زنان با تغییرات دراماتیک هورمونی و فیزیکی توأم هستند. انواع خاص افسردگی که در مراحل مختلف زندگی یک زن رخ می‌دهند عبارتند از:
- اختلال اندوه پیش از قاعدگی (PMDD)
بیشتر مردم با اصطلاح «PMS» یا سندروم پیش از قاعدگی آشنا هستند. نوسانات خلق‌وخو و تحریک‌پذیری در هفته‌ی پیش از پریود شدن، کاملاً معمولی است و علائم خفیف و ملایمی دارد. اما اختلالی شدیدتر و کمتر معمول نسبت به PMS وجود دارد که اختلال اندوه پیش از قاعدگی نامیده می‌شود. PMDD شرایطی جدی‌ای است و علائمی ناتوان‌کننده‌ای ازجمله تحریک‌پذیری، خشم، خلق‌وخوی افسرده، افکار خودکشی، تغییرات اشتها، حساسیت و درد شدید سینه‌ها و درد مفاصل و عضلات دارد .
باردار بودن اصلاً آسان نیست. زنان باردار معمولاً با تهوع صبحگاهی، افزایش وزن و نوسانات خلقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. مراقبت از نوزاد تازه متولدشده نیز چالش دیگری برای آن‌هاست. بسیاری از زنانی که تازه مادر شده‌اند «اندوه کودک» را تجربه می‌کنند، اصطلاحی که برای توصیف احساس نگرانی، ناشادمانی، نوسانات خلقی و خستگی در این دوران به کار می‌رود. این احساسات معمولاً خفیف هستند و پس از یکی دو هفته، در همان حالی که مادر جوان خودش را با شرایط بچه‌دار شدن سازگار می‌کند، از بین می‌روند.
افسردگی پری‌ناتال، افسردگی‌ای است که در طول دوران بارداری و پس از زایمان اتفاق می‌افتد. افسردگی پری‌ناتال بسیار جدی‌تر از «اندوه کودک» است، احساس غم و اندوه بسیار شدید، اضطراب و خستگی که به علت افسردگی پری‌ناتال به وجود می‌آیند، انجام فعالیت‌های روزانه و مراقبت از نوزاد را برای زنی که تازه مادر شده، بسیار دشوار و نشدنی می‌کنند. اگر فکر می‌کنید که به افسردگی پری‌ناتال مبتلا هستید، شما حتماً باید با دکتر خود یا یک متخصص مجرب بیماری‌های روحی صحبت کنید. اگر هم هر یک از نشانه‌های این افسردگی را در یکی از دوستان یا نزدیکان خود می‌بینید او را تشویق کنید به یک مرکز درمانی یا کلینیک مشاوره مراجعه کند.
پیش‌یائسگی (دورانی که به یائسگی ختم می‌شود) یک مرحله‌ی نرمال در زندگی هر زنی است که گاهی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر در حال گذراندن دوران پیش‌یائسگی هستید، ممکن است قاعدگی‌های نامنظم، مشکلات خواب، نوسانات خلقی و گرگرفتگی را تجربه کنید. ولی اینکه می‌گویند عادی است که افسرده باشید یک قصه و افسانه بیش نیست. اگر شما با تحریک‌پذیری، اضطراب، اندوه شدید و از دست دادن اشتیاقتان در این مرحله از زندگی گلاویزید، ممکن است در حال تجربه‌ی افسردگی پیش از یائسگی باشید.
- افسردگی هر زنی را به شیوه‌ای متفاوت تحت تأثیر قرار می‌دهد
زنانی که به افسردگی دچارند، تمامی علائم ذکرشده را تجربه نمی‌کنند. بعضی از زن‌ها تنها چند نشانه‌ی محدود را در خود می‌بینند، و برخی دیگر علائم بسیاری را در خود مشاهده می‌کنند. شدت و تناوب این علائم، و مدت زمان طول کشیدن این علائم بسته به هر فرد و بیماری خاص او می‌تواند متفاوت باشد. علائم همچنین بسته به اینکه در چه مرحله‌ای از بیماری باشید، فرق می‌کنند.
4- افسردگی می‌تواند درمان شود
حتی بیمارانی که از افسردگی شدید رنج می‌برند می‌توانند درمان شوند. افسردگی معمولاً با دارو یا روان‌درمانی (پروسه‌ای که در آن بیمار با یک پزشک متخصص تعلیم‌دیده، درباره افکار و احساساتش صحبت می‌کند، و گاهی به آن صحبت درمانی نیز گفته می‌شود) و یا ترکیب هردوی این‌ها، درمان می‌شود. اگر این معالجات علائم بیماری را کاهش ندهند، شوک‌های الکتریکی(ECT) و دیگر درمان‌هایی که با تحریک مغز انجام می‌شوند، گزینه‌های بعدی خواهند بود.
یادآوری: افسردگی بر روی هر فرد به شیوه‌ای متفاوت اثر می‌گذارد و هیچ الگوی یکسانی برای درمان همه بیماران وجود ندارد. ممکن است گاهی پزشک مجبور شود از شیوه‌های آزمون‌وخطا استفاده کند تا درمانی را پیدا کند که از همه مؤثرتر است.
5- در همه‌ی کشورها دانشمندان بر روی تحقیقات سلامت روان زنان کار می‌کنند
دانشمندان همچنان بر روی روش‌های تشخیص و درمان افسردگی تحقیق می‌کنند. برای مثال، دانشمندان NIMH در حال حاضر در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه تغییرات هورمون‌های باروری و جنسی، اختلالات خلقی را تشدید می‌کنند یا چرا برخی زنان بیشتر از دیگران در معرض بیماری افسردگی هستند. آن‌ها بررسی می‌کنند که چگونه از این یافته‌های جدید به شیوه‌های درمانی جدید برسند و از روش‌های درمانی فعلی نیز استفاده‌های به‌روزتری بکنند. شما می‌توانید با پیوستن به کلینیک‌های آزمایش بالینی، نقش مهمی را در این تحقیقات ایفا کنید.
آزمایش‌های بالینی، تحقیقاتی پزشکی است که بر روی مردمی مثل خود شما صورت می‌گیرند. مردم برای شرکت در پژوهش‌های علمی تشخیص و ادراک بیماری‌هایی مثل افسردگی داوطلب می‌شوند. تحقیقات بالینی به‌صورت آزمایش‌هایی برای امتحان کردن درمان‌ها و معالجات جدید و مطالعه رفتارهای طبیعی بلندمدت صورت می‌گیرند و اطلاعات ارزشمندی را درباره پروسه بیماری و بهبود و سلامتی به دست می‌آورند.
درنهایت به شما پیشنهاد می‌کنیم «5 نشانه‌ی کمتر شناخته‌شده که می‌تواند ناشی از افسردگی شما باشد» را نیز بخوانید و مطلب بعدی را نیز از دست ندهید.
منبع: nimh ,helpguide
