رژیم غذایی مناسب اندام سیبی شکل

اندام زنان ، شکل ها و اندازه های مختلفی دارند. بسیاری از مردم فکر می کنند که "نوع اندام" فقط ظاهر آن فرد را نشان می دهد، اما اندام چیزی نیست که از ظاهر بیرونی می بینیم. بلکه شامل ساختار اسکلتی، توده عضلانی و رسوب چربی ادغام شده در داخل بدن می باشد که در کل منجر به شکل گیری آن می شود.
نباید تعجب کرد که در چند سال اخیر به فرم اندام زنان توجه خاصی شده است. در اکثر جوامع بشری، زیبایی، جنسیت و باروری مرتبط با نوع فرم بدن بوده است. جالب است به این نکته توجه کنیم که اکنون این تفاوت ها در زمینه نوع اندام ایده آل یا ترجیح داده شده بیشتر از همه بیان شده است، هم به خاطر جذابیت و هم به خاطر دلایل مربوط به سلامتی.
در حقیقت، نوع بدن نیز می تواند اطلاعاتی را در مورد این موضوع فراهم کند که چگونه فرد به جذب غذا واکنش نشان می دهد و همچنین می تواند اطلاعاتی را در مورد ویژگی های هورمونی و سیستم عصب سمپاتیک (SNS)  فراهم کند. بنابراین خصوصیات و ویژگی های بدنی می تواند تفاوت های متابولیکی را بین افراد به وجود آورد. وقتی افراد نوع بدن خود را می شناسند، آنها می توانند برای به حداکثر رساندن اهداف مربوط به سلامتی ، مطابق با اندام خود مواد مغذی را جذب کنند. 

اجازه دهید ابتدا مشخصات فرم بدن سیبی شکل را مشخص کنیم

- باسن و شانه ها پهنای مشابهی دارند؛ دور کمر نیز می تواند به همان پهنا باشد یا ممکن است کمی پهن تر باشد.

- چاقی عمدتا در دور کمر دیده می شود و در تناسب با دیگر قسمت های بدن می باشد.
- پاها و بازوهای لاغرتری دارند.
- شکم یا سینه بزرگتر از باسن می باشند.
- ممکن است بالاتنه کوتاه تر باشد.
- احتمالا ران یا باسن، باریک ترین قسمت این نوع بدن می باشد.
بنابراین، در فرم اندام سیبی شکل، بیشترین وزن بدن در اطراف کمر می باشد، اما ران ها و بازوها لاغرتر هستند.

کاترین زیتا جونز Catherine Zeta Jone و آنجلیا جولی Anjelina Jolie اندام سیبی شکل دارند

این نوع افراد به غذاهای نشاسته دار مانند برنج  پاستا همچنین  نوشیدنی های گازدار و کافئین تمایل بیشتری دارند. آنها باید مواظب سطوح انسولین خود باشند. برای  کاهش وزن در چنین افرادی که دارای فرم اندام سیبی شکل هستند، توصیه می شود سطوح قند خون خود را کنترل کنند. این نوع فرم بدن مستعد دیابت، سکته مغزی، IBS و مشکلات گوارشی ، یبوست و احتباس آب در بدن می باشد. بنابراین، افرادی که این نوع فرم بدن دارند بهتر است گندم را از  رژیم غذایی خود حذف کنند، تا سطوح قند خون متعادل بماند و نفخ کاهش یابد. بهتر است از رژیم غنی از پروتئین با حداقل کربوهیدرات و مقدار فراوانی فیبر استفاده شود.

اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید

پروتئین هایی از جمله مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب مانند گوشت گاو. این افراد باید مقدار بیشتری از چربی های سالم مانند تخم مرغ، آواکادو، مغز دانه ها، دانه ها، کره مغزها و پنیر پر چرب مصرف کنند. سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و شوید نیز مفید می باشند.

غذاهای ممنوعه برای کسانی که اندام سیبی شکل دارند

کربوهیدرات های نشاسته دار، میوه هایی با قند بالا، قهوه و نوشیدنی های گازدار.

منبع : سیمرغ