اعظم اسلامی مجد/مترجم
بسیاری از ما از جنبه‌های مختلف جوانی لذت می‌بریم.
از رشد و شکوفایی در جوانی، آزادی عمل در کارها، ماجراجویی‌های آن و ...، ولی بسیاری هم دلشان می‌خواهد که دوباره به بچگی‌هایشان برگردند، دوباره مثل بچه‌ها فکر و رفتار کنند.
شاید شما جوانی موفق و شاداب هستید و از زندگی خود راضی، ولی گاهی حس بچه بودن و بچگی کردن حتی در بزرگسالی هم انسان را به رویاها و خاطرات دور زندگی‌اش می‌برد.
ولی چگونه می‌توان در بزرگسالی بچه شد و از آن لذت برد؟
محدودیت‌ها را بردارید و خودتان را رها کنید
ما بزرگ‌ترها زمان زیادی از عمر خود را صرف نگرانی‌ها و اضطراب‌هایمان می‌کنیم، اینکه دیگران راجع به ما چه فکری می‌کنند و ... .
این دغدغه‌ها و نگرانی‌ها باعث می‌شود که همیشه نوعی فشار کاذب را روی خودمان حس کنیم.
برای آنکه بیشتر احساس شادابی کنید و کمتر دچار این اضطراب‌ها شوید، بهتر است اولین گام را بردارید.
نگران نباشید که به نظر دیگران احمق و دیوانه بیایید. کاری را که دلتان می‌خواهد انجام دهید:
* برای مثال، با صدای بلند بخندید. بدون نگرانی از نگاه و حرف مردم و فقط از احساس خود لذت ببرید.
* اگر همیشه نگران طرز فکر مردم هستید، این روش را کنار بگذارید. فکرهای بیهوده‌تان را دور بریزید و فقط روی موارد خوب متمرکز شوید.
* شما می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید تا مثل بچه‌ها شاد و با نشاط باشید. اولش سخت به نظر می‌رسد، اما کمی بعد راحت‌تر خواهید شد. با تماشای یک فیلم کمدی شروع کنید.
قضاوت نکنید و به قضاوت دیگران اهمیت ندهید
* نگران قضاوت دیگران نباشید و نگذارید طرز فکر دیگران مانع شما شود. خودتان هم دیگران را قضاوت نکنید. کودکان ذهن بازی دارند.
خیلی راحت‌تر از بزرگ‌ترها فکر می‌کنند. پس سعی کنید شما نیز مثل آنها باشید.
* وقتی که خودتان در مورد دیگری دچار حس منفی می‌شوید، به جای آن فکر منفی، به یک چیز مثبت و خوب فکر کنید و ذهن خود را در آن لحظه در تله قضاوت و حرف زدن راجع به دیگران، نیندازید. این حرکت، آغاز مثبت شدن است.
* روانشناسان می‌گویند که یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش نگرش قضاوتی در مورد مردم این است که ابتدا با خودتان خوب باشید، زیرا قضاوت‌ها از جایی می‌آیند که ناامنی نام دارد.
یک لیست از ویژگی‌های بسیار خوب و رفتارهای مناسب تهیه کنید.
هر روز صبح لیست را بلند بخوانید. بعد از مدتی خواهید دید که نگاه‌تان به زندگی و مردم بسیار بهتر و مهربانانه‌تر می‌شود.
برنامه و برنامه‌ریزی‌های مدام را مدتی کنار بگذارید
اگر می‌خواهید مثل یک کودک رها باشید و از زندگی لذت ببرید، باید برنامه‌ریزی‌ها، اصول، چهار چوب‌های ساختار یافته و ... را کنار بگذارید.
نگرانی‌های شما برای آینده، جلسات، مسئولیت‌ها و بسیاری چیزهای دیگر، باعث می‌شود که بسیار کمتر از جوانی و زندگی خود لذت ببرید.
* حقیقتا نمی‌توان هر روز زندگی را باز گذاشت و بدون برنامه‌ریزی پیش رفت، ولی در کنار تمام تعهدات خود می‌توانید بار سنگین آنها را کمتر کنید.
* سعی کنید اوقات بیشتری را در کنار خانواده و دوستان صمیمی خود سپری کنید، اما حتی برای این کار هم نیاز به برنامه‌ریزی‌های دقیق و تعیین‌شده نیست.
خیلی کارها را یکدفعه و برای خوشی انجام دهید.
* برای یک مدت زمان کوتاه، خود را از مسئولیت‌ها رها نمایید. شست و شو و نظافت، پرداخت قبوض، پخت و پز و ... . فقط تلاش کنید که بچگی کنید و دوباره با نشاط باشید.
با شادی‌های کودکانه خودتان را خسته کنید
* بسیاری از بزرگسالان نیاز دارند که تمام اوقات فراغت خود را صرف انجام فعالیت‌های خاص و سازنده کنند.
بهتر است گاهی هم از انجام ندادن کارها لذت ببرید؛ کاری که سازنده است انجام ندهید، اما به جای آن ریلکس کنید و به خودتان بیشتر احساس جوانی و شادابی دهید.
* اجازه دهید که زمان بگذرد. خودتان را با شادی خسته کنید و به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید.
* بیشتر بزرگسالان سعی بر این دارند که خود را از حیطه خیال و رویا دور نگه دارند و همواره جدی و منطقی باشند، اما متخصصان بر این باورند که خیالات و رویاپردازی‌های سالم می‌تواند بسیار سازنده و موثر باشد و ثمره خوبی هم به همراه داشته باشد.
برخی از مسئولیت‌ها را به عهده دیگری بگذارید
هیچ چیز به این اندازه استرس‌زا نیست که در زندگی مسئول زندگی دیگران باشید.
کارهای سخت و مسئولیتهای سنگین، فشار زیادی را بر هر کسی وارد می‌کند.
این جریانات روند زندگی شاد و طراوت و نشاط کودکانه را مختل می‌سازد.
بهتر است گاهی اوقات برخی از مسئولیت‌ها را به عهده دیگری بگذارید و به خودتان کمی استراحت بدهید.
* گاهی به جای رانندگی کردن، ماشین بگیرید و خودتان صندلی عقب لم بدهید.
* برخی از تصمیم‌گیری‌ها را به عهده شخص دیگری بگذارید.
دوچرخه‌سواری کنید
اتومبیل‌سواری حس بزرگ بودن و دور شدن از کودکی دارد و دقیقا برعکس آن، دوچرخه‌سواری یادآور دوران کودکی است، بنابراین دوباره برخی از مسیرها و راه‌ها را با دوچرخه طی کنید و از یادآوری خاطرات‌تان لذت ببرید.
موزیک‌هایی را گوش کنید که در دوران کودکی شما خیلی گُل کرده بودند
از اینترنت استفاده کنید و موسیقی محبوب دوران کودکی خود را دانلود و خاطرات خوب آن دوران را زنده کنید.
* بیشتر آهنگ‌هایی که کودکان از آنها لذت می‌برند، موزیک‌های شاد و سرگرم‌کننده هستند.
مانند کودکان شانه را بردارید و جای میکروفن جلوی دهان‌تان بگیرید و شما هم با خواننده بخوانید.
گاهی چیزهایی بخورید که شما را به حال و هوای بچگی ببرد
در بزرگسالی، بسیاری از رفتارها و حتی انتخاب‌هایمان حساب شده و با رعایت اصول است.
کودکان راحت و بدون این دغدغه‌ها هوس چیزی که دوست دارند را می‌نمایند و خودشان را به چیزی محدود نمی‌کنند.
بعضی از این رفتارها که یادآور دوران کودکی هستند، شاید تاثیری کوتاه‌مدت داشته باشند، ولی باعث لذت بردن بسیار نیز می‌شوند، مانند خوردن بستنی قیفی، پیتزا، آب‌نبات و پشمک چوبی.
گاهی نقض قانون کنید
به عنوان والدین کودک، اینگونه به نظر می‌رسد که باید همیشه پایبند قوانین و قواعد باشید، اما کودکان پایبندی ندارند و بیشتر دنبال ماجراجویی‌اند.
بهتر است که گاهی قوانین را نقض کنید و کمی از مسئولیتهای خود را نادیده بگیرید. گاهی حتی می‌توان برخی قاعده‌ها را شکست، مثلا:
* یک شب خودتان را به خوردن یک شام متفاوت دعوت کنید.
* قبلش دسر بخورید.
* یک فیلم هم وسط روز تماشا کنید.
کتاب محبوب دوران کودکی‌تان را پیدا کنید
اکثر ما در دوران کودکی‌مان از خواندن یک کتاب یک جلدی یا چند جلدی بسیار لذت برده‌ایم. دوباره کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید و به کودکی برگردید.
* برای تجدید خاطره آن می‌توانید به جای خرید کتاب، سری به کتابخانه بزنید و کتاب مورد نظرتان را از آنجا بگیرید.
* کتاب را مثل گذشته‌ها و کودکی‌هایتان می‌توانید با نور چراغ قوه بخوانید. آن وقت‌ها که بزرگ‌ترها می‌گفتند هر چه زودتر بخوابید و شما با نور چراغ قوه و زیر پتو کتاب می‌خواندید.
به مکان‌هایی که کودکی‌هایتان را به یادتان می‌آورد، بروید
احساس شور و نشاط کودکی و نوجوانی را با بازگشت به روزهای باشکوه آن وقت‌ها، دوباره زنده کنید.
به برخی از محیط‌ها و مکان‌هایی که در دوران کودکی می‌رفتید و دوستش داشتید، سری بزنید، مثلا: سیرک و یا پارک‌های هیجان‌انگیز، پارک‌های آبی، باغ‌وحش، فروشگاه‌های اسباب‌بازی، اسکیت و زمین بازی.
گِل بازی کنید و یا آب گودال را با پا این ور و آن ور پرت کنید
کودکان در هنگام بازی احساس خود را رها می‌کنند. از اینکه کثیف یا گِلی شوند و ... نگران نمی‌شوند.
بی‌خیال ظاهر و لباسهایتان شوید. آب بازی کرده و گاهی حتی پا در گِل فرو کنید.
این کارها حس کودکی را دوباره در شما زنده می‌کنند.
از یک درخت بالا بروید
از درخت بالا رفتن در سال‌های کودکی و نوجوانی، لذت و غرور وصف‌ناشدنی به ما می‌داد.
فکر می‌کردیم که در بلندترین نقطه دنیا ایستاده‌ایم. این حس را دوباره تجربه کنید.
اگر مشکل و ترس از ارتفاع ندارید و ناخوشی و ناراحتی فیزیکی جدی شما را آزار نمی‌دهد، دوباره این حس خوب را تجربه کنید.
هر لباسی که دوست دارید، بپوشید
بدون اینکه به هماهنگی رنگ‌ها و مدل لباسهایتان توجه کنید، همان‌گونه شاد و رها که در کودکی‌هایتان انتخاب می‌‌کردید و از رنگ‌ها و مدل‌ها لذت می‌بردید، باشید.
سری به زمین بازی بزنید
بیشتر کودکان دوران کودکی خود را در زمین‌های بازی و پارک‌ها مشغول تاب بازی و سرسره کردن، گذرانده‌اند.
سری به این زمین‌ها بزنید و این خاطرات را زنده کنید.
* اگر دلتان کمی ماجراجویی می‌خواهد، به باغ‌وحش بروید و به میمون‌ها سر بزنید.
* بسیاری از وسایل بازی در زمین‌های بازی برای وزن کودکان طراحی شده‌اند.
قبل از استفاده حتما به این مسئله توجه کنید که کار به اورژانس نکشد.
دوباره وسایل و امکانات هنری را دور خودتان بچینید
شاید هرگز خود را یک هنرمند نپندارید، ولی کمی کار هنری خلاقانه به شما کمک می‌کند تا حسابی خستگی در کنید.
با رنگ‌آمیزی کتاب، مدل‌سازی و حتی بازی اعداد شروع کنید، کاری که شما را سرگرم کند.
بازی‌های دوران بچگی را انجام دهید
برخی از بازی‌هایی که کودکان از آنها لذت می‌برند، بسیار موثر است، مثلا:
قایم‌باشک، طناب‌بازی، ورزش‌های تیمی و ... .
با دوستان‌تان وقت بگذرانید
از آخرین باری که دوستان‌تان را دیده‌اید چقدر گذشته است؟ یک بار دیگر گروه دوره کودکی و نوجوانی خود را جمع کنید و مثل کودکی‌ها از کنار هم بودن لذت ببرید.
یک برنامه مهمانی را ترتیب بدهید. بازی ویدئویی انجام دهید، فیلم‌های ترسناک تماشا کنید و ... .
از لذت‌ها و تفریحات دم‌دستی استفاده کنید
باور کنید یا نه، در صورتی که برنامه کاری‌تان اجازه می‌دهد تا نفسی تازه کنید و کمی بیشتر لذت ببرید، سال‌ها جوان‌تر می‌شوید و احساس شادی و نشاط می‌کنید.
یکی از فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
* ناهار را به جای غذا‌خوری همیشه، در یک پارک محلی و به صورت پیک‌نیک بخورید.
* وقتی در خیابان قدم می‌زنید، نوشیدنی خود را در دست بگیرید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
وقت کافی برای خوردن غذای میان‌وعده اختصاص دهید
شاید وقت یا حتی پول کافی برای رفتن به رستوران نداشته باشید، اما می‌توانید غذای معمولی را بسته‌بندی کنید و داخل ظرف غذایی بگذارید که شبیه ظرف غذای روزهای کودکی‌تان است.
یک فنجان پوره بخورید و یک آب‌میوه نیز وسط روز میل کنید.
بپذیرید که برخی چیزها را نمی‌دانید و یا قادر به درکش نیستید
بزرگ‌ترها اغلب از اعتراف کردن و به زبان آوردن، پرهیز می‌کنند. برای آنها بیان اینکه نمی‌دانند و یا درک نمی‌کنند کار دشواری است.
کودکان به راحتی جذب می‌کنند و چیزهای جدید یاد می‌گیرند.
در یک برنامه آموزشی شرکت کنید، به یک جمع و گروه کتابخوانی بپیوندید یا اینکه یک سرگرمی جدید برای خود انتخاب کنید.
استرس و فشارهای کاری را پشت سر بگذارید
بسیاری از بزرگسالان فشارها و استرس‌های محیط خود را به خانه نیز انتقال می‌دهند.
این کار باعث می‌شود که هیچ وقت احساس شادی و نشاط نداشته باشید.
وقتی که از محیط کار به خانه باز می‌گردید، گوشی و اینترنت خود را خاموش کنید و دیگر روی کارها و فشارهای محیط کار خود متمرکز نشوید.
بخندید و بخندید
تحقیقات نشان می‌دهند کودکان هر روز 400 بار و بزرگسالان هر روز 20 بار می‌خندند یا لبخند می‌زنند.
لبخند زدن و خندیدن باعث می‌شود که احساس شور و نشاط کنید و این حس خوب را در طول روز همه جا با خود داشته باشید.
کتاب‌های کودک و نوجوان بخوانید و انیمیشن‌های آنها را تماشا کنید
اگر می‌خواهید دیدگاه خود را کودکانه و شاد نگاه دارید، سعی کنید بیشتر فیلم‌ها و کارتون‌هایی را تماشا کنید که برای این گروه سنی ساخته می‌شوند.
کتاب‌های حوزه کودک و نوجوان نیز موثرند.
با کودک خود در خانه بازی کنید
زمان با کیفیت و مناسبی را برای بازی کردن با کودک اختصاص دهید.
اگر خودتان هنوز صاحب فرزندی نشده‌اید، با فرزند دوستان و اقوام‌تان بازی کنید یا حتی به مدرسه محلی سری بزنید.