سلام به شما خوشگل های آلبالویی خوبید خوشید ؟
چه خبرا ؟ خوش میگذره ؟
خب می بینم که روز ها خیلی کوتاه شدن و در این فصل نمی تونیم خورشید رو زیاد داشته باشیم ، شاید یه جورایی این باعث شده که همه در فصل پاییز و زمستون بی انگیزه تر و خسته تر از بقیه فصل ها باشند ، معمولا حال و حوصله هیچ کاری رو نداریم و ترجیح میدیم بیشتر اوقات داخل اتاقمون لش کنیم و ترجیحا یه لیوان هات چاکلت یا چای بنوشیم .
تاحالا دقت کردید که چرا در فصل های بهارو تابستون ما با انرژی بیشتری به کار هامون می رسیم اما در فصل های سرد حوصله هیچ داستان و ماجرای هیجان انگیزی رو نداریم ؟
قرار نیست بترسید چون این نوع اختلال طبیعی هست ، که بهش افسردگی فصلی میگن ، که احتمالا اسمش براتون اشناست و حداقل یه بار شده که از زبون دوستاتون شنیده باشید .
شاید براتون جالب باشه اینکه بدونید بعضی افراد هستند که در تابستون افسردگی فصلی دارند
معمولاً ازآخر بهار شروع میشه و تا اوایل تابستون یا آخر پاییز ادامه داره که باید بگم رسما دهن این عزیران سرویسه .
زمانی که ما پای مبارکمون رو در فصل پاییزو زمستون می ذاریم ، معمولا شروع ساعت کاری ما از زمانی هست که هوا تاریکه و دقیقا زمانی کارمون تموم میشه که دست بر قضا هوا تاریکه و ما روی مبارک خورشید خانوم رو خیلی کمتر می بینیم . مخصوصا اگه ما در اداره ای کار میکنیم که مجبوریم از اونجا خارج نشیم و تا آخر زمان کاری پشت میز بشینیم .
همین موضوع باعث میشه که ما درصد کمی ویتامین دی از خورشید دریافت کنیم و شور و نشاط و انگیزمون رو از دست بدیم و به اصطلاح افسردگی فصلی خفتمون کنه .
معمولا وقتی افسردگی فصلی میاد سراغمون ، علاقه ما هم به خوابیدن و یا خوردن غذا های شیرین و نشاسته ای بیشتر میشه و در بعضی اوقات می تونیم اندازه یه خرس بالغ غذا بخوریم و همچنان سیر نشیم . که در نهایت باعث میشه که در اوایل بهار با شکمی به شکل بشکه گازوئیل رو به رو بشیم که این خیلی خراب کاریه .
شیوع افسردگی فصلی در سنین بالای 45 سال بیشتره و همچنین درصد بیشتری از این نوع افسردگی گریبان ما خانوم ها رو میگیره .
افسردگی فصلی باعث میشه ما از زندگی نا امید بشیم ، علاقه ای به درس خودن ، کار کردن یا هر موضوعی که باعث پیشرفت ما میشه رو از دست بدیم و احساس کنیم که کم اوردیم و این دیگه آخر راهه .
باید بدونیم که این موضوع زود گذر هست و اگه ما راه مقابله با افسردگی رو یاد بگیریم اوضاع خیلی کنترل پذیر تر میشه .
قدم اول برای درمان افسردگی فصلی نور درمانیه یا همون فتوتراپی .
نور درمانی باعث میشه که بدن دست از ترشح بیش از حد ملاتونین برداره ، و این بهترین روش برای درمان این اختلال هست.
حالا شاید بپرسید خب چجوری ؟ یعنی بریم بشینیم رو به روی لامپ 100؟
الان بهتون میگم داستانش از چه قراره .
ما باید در تابش نور سفید فلوروسنت که به صفحه فلزی انعکاس داده میشه قراره بگیریم و با چشمان باز بدون نگاه مستقیم به نور درمان بشیم . از این شیوه درمانی به مدت نیم الی دو ساعت در روز استفاده میشه.
البته اگه افسردگی خیلی خفیف باشه شما می تونید با قدم زدن در زیر نور خورشید هم حالتون رو بهتر کنید .
اما خب شما هیچ وقت نباید هدف هاتون یادتون بره و بخاطر یه موضوع زود گذر دست از کار بکشید و تسلیم بشید .
من همیشه قبل از باشگاه رفتن ، کلی کلیپ انگیزشی از ورزشکار ها می بینم و به خودم میگم اگه این ها تونستن منم می تونم ، مگه من چمه ؟
شما هم می تونید زمانی که حس و حال هیچ کاری رو ندارید ، حالا به هر دلیلی ( افسردگی ، ترد شدن ، ورشکست شدن ، و…)
با خوندن زندگی نامه آدم های موفق به خوتون انگیزه بدید .
حالا من می خوام طبق معمول براتون یه سری نسخه انگیزشی تجویز کنم که مطمئنم بهتون کمک میکنه که هیچ وقت هدف هاتون رو فراموش نکنید .
پس بریم سراغشون ..
اگه هاوارد شولتز بعد از 242 بار رد شدن درخواست وامش توسط بانک ها تسلیم میشد الان استارباکسی وجود نداشت .
اگه والت دیزنی بعد از 302 بار رد شدن طراحی پارکش تسلیم میشد ، الان دیزنی لندی وجود نداشت .
اگه جی. کی رولینگ بعد از چند سال قبول نشدن کتابش توسط ناشرین تسلیم میشد ، الان هری پاتری وجود
نداشت
اگه جف بیزوس بعد از ورشکست شدن اولین فروشگاه اینترنتیش تسلیم میشد الان آمازونی وجود نداشت
خدا من رو از شر بلایای آسمانی و طبیعی حفظ کنه تا بتونیم هر روز بیام اینجا بهتون انگیزه تزریق کنم ، هرچند که خودم در همه فصول افسردگی فصلی دارم و کار هامون به عقب میندازم ، اما خب شاید این سخنان انگیزشی به من هم یه تکونی بده و بتونه بهم کمک کنه که به همه کار هام برسم .
حالا شما بگید ببینم ، اگه شما تسلیم بشید چی وجود نداره ؟