تغذیه صحیح در سلامت نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. غذاهایی که در این مطلب می خواهم معرفی کنم غذاهایی هستند که اگر آن ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید پس از مدتی به وضوح تغییر و تحولاتی در سلامت ناخن های خود مشاهده خواهید کرد.
سبزه گندم
اگر آب سبزه گندم را هر روز بخورید در هورمون های بدن تعادل ایجاد می شود. این نوشیدنی نه تنها انرژی را افزایش می دهد بلکه ویتامین A، ویتامین C و آنتی اکسیدان های ناخن را نیز به اندازه کافی تامین می کند. اگر طعمش را دوست ندارید با مقداری آب پرتقال و یا زنجبیل آن را ترکیب کنید.
تخم مرغ رسمی / سفیده تخم مرغ
تخم مرغ ها (یا سفیده تخم مرغ) سرشار از بیوتین (معروف به ویتامین H) هستند. این ویتامین در نگهداری سلامت ناخن نقش مهمی دارد. توصیه می کنم چهار وعده در هفته تخم مرغ مصرف کنید. کسانی که کلسترول بالایی دارند فقط سفیده آن را مصرف کنند.
ماهی دریایی
ماهی های پرورشی به اندازه ماهی های دریایی خوب و مفید نیستند. با این که ماهی های پرورشی کمی از ماهی های دریایی گران تر هستند ولی التهابات را تشدید می کنند. البته ماهی های پرورشی منبع آنتی بیوتیک ها نیز هستند.
اسفناج یا هرنوع سبزیجات سبز تیره
سبزیجات ارگانیک هم برای ناخن ها و هم برای پوست بسیار مفید هستند. سبزیجات برگی سرشار از ویتامین های A، C، E، K و B و منبع کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند.
بلوبری
بلوبری نسبت به میوه های دیگر شکر کمتری دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامت ناخن ها بسیار مفید است. حتی فریز کردن این میوه چیزی از خاصیت آن را کم نمی کند.
