زدن جوش باعث وارد شدن آسیب به پوست و بافت درون آن می شود. بدن سعی می کند این آسیب را ترمیم و کلاژن تولید کند. اگر کلاژن تولیدی بدن خیلی کم یا خیلی زیاد باشد، جای جوش باقی می ماند که اصطلاحاً به آن اسکار (Scar) گفته می شود. صنعت زیبایی راه های زیادی برای مقابله با اسکار پیدا کرده اما ساده ترین و طبیعی راه این است که خودتان را از انواع مواد غذایی سالم و لذیذ بهره مند کنید.
در ادامه با مواد غذایی آشنا خواهیم شد که جای جوش را کمتر می کنند.
1- کدو تنبل
چرا مؤثر است؟ کدو تنبل منبع غنی نیاسین، فولات، ویتامین های A و B و زینک است.
چه تأثیری دارد؟ نیاسین و فولات گردش خون را افزایش می دهند، نوسازی سلولی را بیشتر می کنند و برای درمان جوش مفید هستند. دانه های کدوتنبل حاوی زینک هستند، ماده ای که به کنترل سطح هورمون ها و تولید چربی کمک می کند و در ترمیم پوست نقش دارد. ویتامین A هم به کمتر شدن جای جوش کمک می کند.
2- کلم کیل
چرا مؤثر است؟ کلم میل سرشار از ویتامین های C و K است و از منابع خوب مس و آهن به شمار می رود.
چه تأثیری دارد؟ ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در کلم کیل باعث کاهش هایپرپیگمنتیشن یا همان اختلال افزایش رنگدانه می شوند و به یکدست شدن رنگ پوست کمک می کنند. ویتامین K لکه های تیره ی پوست را کاهش می دهد. آهن به روند ترمیم زخم ها یا جای جوش سرعت می دهد.
3- لیموترش
چرا مؤثر است؟ آب لیموترش نوعی ماده ی قابض طبیعی است. این ماده افتادگی پوست را کمتر و با جوش مقابله می کند.
چه تأثیری دارد؟ پوست لیموترش حاوی فلاونوئیدهایی است که اثر محافظت کننده و ضدسرطانی بر پوست دارند. اگر روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه آب لیموترش شروع کنید یا از آن در سالاد خود استفاده کنید، این کار کمک می کند پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
4- سیب زمینی شیرین
چرا مؤثر است؟ سیب زمینی شیرین حاوی رتینول و بتاکاروتن است.
چه تأثیری دارد؟ بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. این ویتامین مثل یک مانع از پوست در برابر تغییر رنگ، التهاب و مسدود شدن منافذ محافظت می کند، مشکلاتی که عمدتاً بر اثر رادیکال های آزاد رخ می دهند. رتینول یکی از مواد کلیدی اغلب محصولات زیبایی است، چون با افزایش رنگدانه های پوست، زدن جوش، بروز چین و چروک و اسکار مقابله می کند. به جای صرف هزینه برای کرم های گران قیمت، می توانید با اضافه کردن مقداری سیب زمینی شیرین به رژیم غذایی خود از منبع اصلی رتینول بهره مند شوید.
5- پاپایا
چرا مؤثر است؟ پاپایا سرشار از آنزیم گوارشی ای به نام پاپئین است.
چه تأثیری دارد؟ پاپئین به لایه برداری سلول های مرده ی پوست، باز شدن منافذ مسدود شده و کمرنگ شدن جای جوش کمک می کند. این ماده رطوبت پوست را هم حفظ می کند و جلوی زدن جوش را می گیرد.
6- گل کلم
چرا مؤثر است؟ گل کلم یکی از منابع غنی ویتامین C و اسید آمینه ی قدرتمندی به نام هیستیدین محسوب می شود.
چه تأثیری دارد؟ هیستیدین از پوست در برابر پرتوهای مضر فرابنفش محافظت می کند که می توانند لکه های تیره ی فعلی پوست را تشدید کنند. ویتامین C با صدمات ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند، به بدن در جذب آهن کمک می کند و زخم ها و جای جوش را ترمیم می کند.
7- کینوآ
چرا مؤثر است؟ کینوآ حاوی ویتامین B3 است.
چه تأثیری دارد؟ ویتامین B3 که با نام نیاسینامید هم شناخته می شود، به تسکین پوستی کمک می کند که بر اثر جوش، روزاسه و حتی اگزما تحریک و ملتهب شده است. اکدی استروئید، عنصر کم مقدار موجود در کینوآ، به رفع جای جوش کمک می کند. این ماده پوست را ترمیم می کند و تسکین می دهد.
