تحریریه پزشک امروز
هر یک از ما ممکن است بارها از خود پرسیده باشیم که چگونه می‌توانیم عمری طولانی داشته باشیم. عوامل جسمی، روانی و اجتماعی خاصی در طول عمر انسان موثرند که آگاهی از آنها به افراد سالمند کمک می‌کند از عمر طولانی‌تر و زندگی پرنشاط‌تری برخوردار شوند. این موارد عبارتند از:
وراثت
البته برای فرد سالخورده (سنین 75 تا 80 سال به بعد)، طول عمر بیشتر، بیش از هر چیز با مراقبت‌های بهداشتی، تغذیه و برخورداری از تجارب عاطفی لذتبخش ارتباط دارد.
برخورداری از احترام و اعتبار اجتماعی
نباید تصور کنیم که سالمندی نقطه بن‌بست روابط اجتماعی و مرحله خروج از کار و تلاش است. سالمندانی که در جامعه نقش مفیدتری ایفا می‌کنند و توانایی‌های خود را به طرق شایسته ابراز می‌دارند، طبیعتا از محبوبیت و امید به زندگی بیشتری برخوردارند. پس:
- سالمند را فردی مفید تلقی کنیم.
- مسوولیت های متناسب با توانایی‌های سالمند را به وی محول کنیم.
- به شان انسانی سالمند احترام بگذاریم.
بهداشت فردی و محیطی:
رعایت پاره‌ای اصول بهداشت فردی، شخص سالمند را از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مصون می‌دارد. این اصول به قرار زیر است:
- استحمام مرتب سالمند
- شست‌وشوی دقیق لباس‌ها و ظروف مورد استفاده سالمند
- نظارت دقیق بر نوع غذاهای مصرفی سالمند، از لحاظ چگونگی ترکیبات و حصول اطمینان از سالم بودن آن
- نظافت مرتب محیط زندگی فرد سالمند و رفع آلاینده‌های محیطی، اعم از زباله‌ها، وسائل دودزا و یا حتی آلاینده‌های صوتی
- دور ساختن اشیا‌‌ی آسیب‌زا و پرخطر از محل سکونت سالمند
روابط عاطفی با ثبات
- ارتباط صمیمانه اعضای خانواده، اعم از همسر، فرزندان و نوه‌ها با سالمند
- برنامه‌ریزی برای گذراندن اوقاتی شاد در کنار سالمند
- مشورت با سالمندان در تصمیم‌گیری‌ها
موارد فوق شرایطی را فراهم می‌آورد که در فرد سالمند موجب احساس آرامش و نگرش مثبت نسبت به زندگی و کاهش استرس و ناامیدی می‌شود. بدیهی است تحت چنین شرایطی، سیستم‌های دفاعی جسمی و روانی شخص سالمند، توان مقاومت بیشتری در مقابل بیماری‌ها و ناملایمات خواهند داشت.
انجام معاینات پزشکی منظم
فرد سالمند باید به طور مرتب توسط متخصص معاینه شده و گزارش کامل این معاینات در اختیار خانواده وی قرار داده شود.
- وضعیت بینایی و شنوایی
- عوارض ناشی از داروها
- کاهش یا افزایش فشار خون
- وضعیت قلب و عروق و ترکیبات خونی
ورزش تغذیه
ایمن‌سازی و مناسب‌سازی محیط زندگی فرد سالمند پرهیز از سوءمصرف موادمخدر و دخانیات
