کنار آمدن با سندرم پیش از قاعدگی برای آقایان کار سختی است—چون نمی توانید احساس همسرتان را درک کنید. ناگهان می بینید که اخلاقش بطور کل عوض می شود و تغییر حالات و روحیاتش به هیچ وجه قابل پیش بینی نیست. اما نگران نباشید، راههایی برای کمک به این وضعیت وجود دارد.
مراحل
1٫ وقتی فهمیدید که همسرتان دچار مشکلات پیش از قاعدگی است سعی کنید به درون مغز او راه پیدا کرده و ببینید چه احساسی دارد. ممکن است دچار دل درد، سردرد یا کمردرد شود و یا حالت تهوع داشته باشد. شاید به خاطر کمبود آهن احساس سرگیجه کند، اشتهایش زیاد شود و نوسان خلقی پیدا کند. به نظرش می رسد که اطرافیانش فقط قصد آزار و اذیت او را دارند، البته این فقط دیدگاه اوست. بعضی از خانم ها فقط دچار بعضی از این علائم می شوند، بعضی همه آنها را تجربه می کنند و هر نشانه در زنان مختلف یا طی ماه های مختلف بسته به سطح استرس فرد می تواند خفیف یا شدید باشد.
2٫ به خاطر داشته باشید که استرس باعث بدتر شدن همه این علائم می شود. پس باید تلاشتان را بکنید تا استرس او را پایین بیاورید چون به نفع خودتان است. قبل از اینکه از شما کمک بخواهد خودتان پیش قدم شوید. لباسهای کثیف را داخل ماشین لباسشویی بیندازید، ظرف ها را بشویید، خانه را جارو کنید و حتی اگر غیرمنطقی به نظر برسد سعی کنید همه اینکارها را درست به روش خودش انجام دهید. باید کاری کنید که بفهمد در دسترسش هستید پس هر زمان که بیکار بودید خودتان از او سوال کنید که می توانید کمکشان کنید یا نه.
3٫ دقت کنید که وقتی بفهمید دقیقاً چه علائمی دارد باید کاری کنید که حالش بهتر شود. دل درد او را می توانید با یک حمام داغ یا یک لیوان شیر گرم بهتر کنید. حتی از او بخواهید که ماساژش بدهید تا دردش بهتر شود. اگر درد زیادی داشت برایش قرص مسکن بیاورید. یک لیوان چای گیاهی کمک می کند نفخ او برطرف شود.
4٫ اگر دوست داشت تنها باشد اطرافش نباشید. شاید بخواهد استراحت کند یا فقط روی تختش دراز بکشد و شکلات گاز بزند. به حرفش گوش کنید و بگذارید خودش به شما بگوید به چه نیاز دارد.
5٫ یادتان باشد چون احساس خیلی بدی دارد، ممکن است عصبانی یا ناراحت شود و آنرا سر شما خالی کند. اگر شما را برای چیزی مقصر کرد، با او بحث نکنید. لازم نیست حرفهایش را هم تایید کنید، فقط باید ساکت باشید یا بگویید ممکن است حق با تو باشد. با این حرف حق را کاملاً به او نداده اید. هر حرف دیگری غیر از این ممکن است بر علیه شما استفاده شود. نگران نباشید، ته دلش می داند که احتمالاً تقصیر شما نبوده اما در حال حاضر هورمون هایش بر احساساتش غلبه کرده اند. چند روز دیگر به حال عادی خود برمی گردد پس حرفهایش را به خودتان نگیرید.
6٫ یادتان باشد، اگر حال او بد است تقصیر خودش نیست. اگر بی هیچ دلیلی گریه می کند یا عصبانی است تقصیر او نیست. واقعاً نمی تواند هورمون هایش را کنترل کند و وقتی این هورمون ها دنبال کار خودشان بروند و او به حالت طبیعی برگردد، مطمئن باشید به خاطر صبر و درکتان قدردانتان خواهد بود.
نکات
· اگر برای خوشحال کردن او تلاش کنید مطمئن باشید که به نفعتان است. برایش فیلم جدید بگیرید، هات چاکلت درست کنید و با او وقت بگذارید. البته باید مطمئن شوید که این را می خواهد و با اینکارها اذیتش نمی کنید. شاید دوست داشته باشد تنها باشد.
· اگر در زمانی که آرامتر بود به شما گفت که قبل از عادت ماهیانه اش است، می توانید خواندن مقالات مرتبط با آن را به او توصیه کنید تا شاید بتواند علائمش را کاهش دهد.
· اگر شک دارید که قبل از عادت ماهیانه اوست یا نه، او هم مسئله را تایید نکرد، بهترین راه این است که تصور کنید هست (البته هیچوقت به او نگویید که این کارها را به خاطر مشکل او می کنید). کم کردن استرس او بهترین مسکن است.
هشدارها
· اگر سعی کرد دعوا راه بیندازد، آرامشتان را حفظ کنید. شما هم با او دعوا نکنید و اگر واقعاً نمی توانید تحمل کنید از آن اتاق بیرون بروید. هر دعوایی در این شرایط بدتر از زمان های عادی خواهد بود پس بگذارید در شرایط عادی که منطقی تر است درمورد موضوع با او بحث کنید.
· زیاد اصرار نکنید. اگر نمی خواهد برای او مسکن نیاورید یا چای گیاهی دم نکنید. همه زن ها این چیزها را دوست ندارند. خیلی از خانم ها در این دوران تنها چیزی که دوست دارند بخورند شکلات است. البته شما پیشنهادتان را بدهید اما اگر نخواست اصرار نکنید.
· اگر متوجه شدید که زیاد حالش خوب نیست نپرسید قبل از عادت ماهیانه اش است یا نه. این حرف خانم ها را اذیت می کند چون ممکن است فکر کنند سوال شما به خاطر سکس است. خانم ها هم درست مثل آقایون به دلایل کاملاً طبیعی ناراحت می شوند، همیشه هم به خاطر عادت ماهیانه شان نیست.
چیزهایی که ممکن است لازم داشته باشید:
· صبر
· میل قلبی به کمک کردن
· قرص مُسَکن
· کیسه آب گرم
· روغن ماساژ
· میزان زیادی شکلات
