به گزارش رکنا، عوامل بسیاری در ریزش موی افراد سیگاری نقش دارند. سیگار کشیدن نشان داده است که به DNA فولیکول مو آسیب می‌رساند و موجب التهاب و زخم شده و در نهایت به آلوپسی آندروژنتیک منجر می‌شود. اگر دچار ریزش و کم پشتی موی خود شده اید، تنها نیستید. ریزش و کم پشتی مو شرایطی نسبتا شایع به ویژه با افزایش سن است.
افراد بسیاری در سراسر جهان ریزش مو ناشی از آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی مردانه را تجربه می‌کنند. این شرایط می‌تواند به عقب رفتن خط مو یا شکل گیری طاسی در بالای سر منجر شود.
همچنین، برخی شرایط سلامت مانند کاهش وزن بسیار زیاد، بیماری یا استرس ممکن است موجب ریزش مو شوند.
اگر در پی روش‌هایی برای مدیریت کم پشتی موی خود و حتی پرپشتی آن هستید، در ادامه چند راهبرد که می‌توانند به تحقق این هدف کمک کنند، ارائه شده اند.
بیشتربخوانید:
موی خود را با احتیاط و به تعداد کمتر در هفته بشویید
هنگام شستشو، با تار‌های نازک موی خود با احتیاط رفتار کنید. حتی اگر هر روز دوش می‌گیرید، به شستشوی روزانه مو نیازی نیست.
برای شستشوی مو از شامپو‌های ملایم که پوست سر را تحریک نکرده و موجب خشکی مو نمی‌شوند، استفاده کنید.
پس از شستشوی موی خود همواره از یک نرم کننده استفاده کنید. نرم کننده از شکستگی مو و موخوره پیشگیری می‌کند.
در شرایطی که شستشوی مو به خودی خود موجب ریزش مو نمی‌شود، اما این که چگونه موی خود را تمیز کرده و از آن مراقبت می‌کنید ممکن است در تقویت و محافظت از مو تاثیرگذار باشد.
موی خود را به آرامی حالت دهید
هنگام حالت دادن به مو با تار‌های نازک موی خود به آرامی رفتار کنید. این می‌تواند از ریزش بیش از حد سریع مو پیشگیری کند.
بیشتربخوانید:
نکات زیر را هنگام حالت دادن به مو مد نظر قرار دهید:
- موی خود را به ویژه زمانی که مرطوب است، جمع نکرده و نکشید.
- از سشوار برای مدت زمان طولانی استفاده نکرده و گرمای آن را روی حالت کم تنظیم کنید.
- از شانه‌هایی که دندان‌های آن‌ها فاصله بیشتری از هم دارند، استفاده کنید تا موجب کشیده شدن مو نشوند.
- اگر ریزش مو یا کاهش ضخامت تار‌های مو را تجربه می‌کنید، مدل موی خود را عوض کنید.
برخی مدل‌های مو، مانند دم اسبی می‌توانند در طولانی مدت موجب ریزش مو شوند. نیازی نیست تا به طور کامل از این مدل‌های مو پرهیز کنید، اما به طور پیوسته از آن‌ها استفاده نکنید.
کمتر از رنگ مو، صاف کننده‌های شیمیایی مو و روغن‌های داغ در خانه استفاده کنید
اگر در خانه از رنگ مو، روغن داغ یا مواد شیمیایی برای صاف کردن موی خود استفاده می‌کنید، بهتر است دوباره فکر کنید. این روش‌ها می‌توانند موجب نازک شدن مو یا شکنندگی هرچه بیشتر آن شوند.
اگر فکر می‌کنید مدل موی شما با استفاده از این گزینه‌ها حالت بهتری می‌گیرد، در پی دریافت راهنمایی از یک آرایشگر حرفه‌ای باشید.
به پزشک مراجعه کنید
پزشک ممکن است قادر به تشخیص دلیل ریزش و کم پشتی مو بوده و موثرترین روش برای درمان آن را توصیه کند.
مراجعه به یک متخصص، مانند متخصص پوست و مو را برای کم پشتی موی خود مد نظر قرار دهید.
یک متخصص پوست و مو در زمینه درمان مشکلات پوست، مو، و ناخن آموزش دیده است. وی می‌تواند به تشخیص و درمان دلیل ریزش مو کمک کند. متخصص پوست و مو می‌تواند محصولات خاصی که برای مو‌های نازک مناسب هستند یا دارو‌هایی که به پیشگیری از ریزش هرچه بیشتر مو یا رشد مجدد آن کمک کنند را توصیه کند.
دارو مصرف کنید
برخی دارو‌ها که به درمان الگوی طاسی مردانه کمک می‌کنند، در دسترس هستند. برخی از آن‌ها بدون نسخه قابل خریداری هستند و برخی دیگر باید توسط پزشک تجویز شوند.
گزینه‌های بدون نسخه شامل محصولات حاوی ماینوکسیدیل می‌شوند. این محصولات شامل موارد مختلفی از جمله شامپوها، محلول‌ها و فوم‌ها می‌شوند. برای مشاهده نتیجه ممکن است به یک دوره شش ماهه مصرف نیاز داشته باشید.
همچنین، پزشک ممکن است یک داروی خوراکی به نام فیناستراید را برای کمک به بهبود کم پشتی مو تجویز کند.
این دارو ممکن است نازک شدن و ریزش مو را متوقف کرده یا حتی به رشد مجدد آن کمک کند. برای مشاهده نتیجه، این دارو باید به طور مداوم مصرف شود.
یک متخصص پوست و مو ممکن است به تشخیص نوع خاص ریزش موی شما کمک کرده و گزینه‌های درمان که این نوع ریزش مو را هدف قرار می‌دهند را پیشنهاد دهد.
بیشتربخوانید:
سیگار را ترک کنید
افزون بر خطراتی که برای سلامت کلی انسان دارد، سیگار کشیدن با ریزش مو نیز پیوند خورده است.
عوامل بسیاری در ریزش موی افراد سیگاری نقش دارند. سیگار کشیدن نشان داده است که به DNA فولیکول مو آسیب می‌رساند و موجب التهاب و زخم شده و در نهایت به آلوپسی آندروژنتیک منجر می‌شود.
ارتباط بین ریزش مو و سیگار کشیدن دلیل دیگری برای ترک این عادت مضر است.
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از روی و آهن مصرف کنید
دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات و پروتئین‌ها ممکن است از ریزش و کم پشتی مو پیشگیری کند. رژیم غذایی می‌تواند بر رشد مو و ساختار آن تاثیرگذار باشد.
روی و آهن دو ماده معدنی هستند که در رشد سالم مو نقش دارند. اگر یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنید یا اخیرا با کاهش میزان کالری مصرفی، وزن خود را به میزان زیاد کاهش داده اید، ممکن است این دو ماده را به میزان کافی دریافت نکنید.
از منابع غذایی خوب برای آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت قرمز
- تخم مرغ
- سبزیجات برگدار
از منابع غذایی خوب برای روی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت قرمز
- حبوبات
- مغزدانه‌ها
لبنیات
بیشتربخوانید:
استرس خود را کاهش دهید
استرس می‌تواند آثار مختلفی بر سلامت انسان داشته باشد و ریزش مو یکی از این موارد است. عوامل استرس‌زا می‌توانند به شرایطی به نام تلوژن افلوویوم منجر شوند که موجب ریزش موقتی مو می‌شود.
مصرف مکمل‌های را پس از مشورت با پزشک مد نظر قرار دهید
پیش از آغاز مصرف مکمل‌ها برای پرپشت شدن مو باید با پزشک خود مشورت کنید.
به عنوان مثال، میزان بیش از حد آهن یا روی ممکن است به مسمومیت یا عوارض جانبی دیگر منجر شود.
برخی پژوهش‌ها بیوتین را با رشد مجدد مو در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، پیوند داده اند، اما بیشتر مردم دارای سطوح سالم از این ویتامین در بدن خود هستند. بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و به نام ویتامین B7 شناخته می‌شود.
پزشک می‌تواند شما را در زمینه انتخاب بهترین محصول و دوز مصرفی آن راهنمایی کند.
