سردرد تنشی
شایع‌ترین نوع سردرد، سردرد تنشی است که بعدازظهرها و شب‌ها بیشتر می‌شود و معمولاً در افرادی که دچار افسردگی و استرس مزمن هستند، بروز می‌کند. گاهی اوقات شدت آن بسیار زیاد است و فرد قادر به انجام کارهای روزمره‌اش نیست. در این نوع سردرد، فرد احساس می‌کند سرش بسیار سنگین شده است و بیشتر درد در ناحیه پیشانی و اطراف چشم‌ها احساس می‌شود.
سردرد تنشی در اثر کشیدگی عضلات سر، گردن و صورت ایجاد می‌شود؛ اما عامل اصلی آن تنگ یا گشاد شدن رگ‌های مغز است که باعث فشار به دیواره رگ‌ها می‌شود. درد ناشی از سردردهای تنشی، ضربان‌دار است و موجب بی‌خوابی فرد مبتلا می‌شود برای پیشگیری از آن باید
1) خواب کافی داشته باشید 2) به برنامه غذایی‌تان اهمیت بیشتری دهید. 3) از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید 4) غذاهای نیتریت‌دار که ممکن است ایجاد حساسیت کنند، مصرف نکنید. 5) از محیط‌های پر سر و صدا، گرم و شلوغ دوری کنید. 6) به مدت طولانی در یک حالت ننشینید. 7) استرس‌های خود را با مدیریت کاهش دهید.
طب سوزنی و رفع سردرد
بسیاری از مردم در گذشته، سردردهایشان را با طب سوزنی مداوا می‌کردند. این روش درمانی هنوز هم در میان مردم طرفداران بسیاری دارد و بسیار هم مؤثر است. مخصوصاً خانم‌های بارداری که دچار سردرد شدید می‌شوند و نمی‌توانند به خاطر موقعیت خود از مسکن استفاده کنند، می‌توانند با استفاده از روش طب سوزنی، از سردرد خود به میزان قابل توجهی بکاهند و یا آن را کاملاً برطرف کنند.
مطمئن باشید که این روش ارزش امتحان کردن را دارد. سردردهایی که بر اثر خشم، ناراحتی، ترشح هورمون‌ها، استرس زیاد، مصرف الکل، مصرف برخی داروها ایجاد می‌شوند، با استفاده از شیوه قدیمی (طب سوزنی) قابل درمان هستند. بدن ما صدها نقطه دارد که می‌توان در این نقاط سوزن‌های ریزی را فرو برد و بسیاری از دردها را تسکین داد.
این کار باید حتماً توسط فرد متخصص و مجرب انجام شود. این افراد سوزن‌ها را در دست‌ها (از انگشت شست گرفته تا اولین انگشت)، پاها (اطراف انگشت شست پا) و حتی در کف سر و شانه‌ها فرو می‌برند. در طب سنتی توجه زیادی به پاکسازی بدن و دفع سموم اضافی شده است. به این ترتیب که اگر هر سال چند بار اقدام به پاکسازی بدن شود، بسیاری از تنش‌ها نیز از روح و فکر پاک شده و کمتر دچار سردرد می‌شوید. استفاده از روش پاکسازی بدن در کنار استفاده از طب سوزنی، نتیجه فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.
روح خود را سبک کنید
سختی‌ها، مشکلات، غم‌ها و بدبختی‌ها از حقایق زندگی هستند که هیچ‌وقت نمی‌توان آنها را کاملاً مهار کرد و یا از آنها گریخت. به هر حال، بهترین راه، رویارویی با سختی‌های زندگی است. شما می‌توانید مثبت‌اندیش باشید، آرامش خود را حفظ کنید و با وجود سختی‌ها از زندگی لذت ببرید. این کار با استراحت خوب و مناسب، ریلکس کردن، مدیتیشن و یوگا میسر است.
از خودتان بپرسید: «این مسأله با تمام سختی‌هایش آیا ارزش آن را دارد که تمام زندگی‌ام را نابود کند و من دیگر توان برخاستن نداشته باشم» مسلماً نه! حتی اگر تمام درها بسته شوند، باز هم روزنه‌‌ای از روشنایی وجود خواهد داشت. گاهی اوقات سختی‌ها و مشکلات آن چیزهایی نیستند که واقعاً وجود دارند، بلکه ما به آنها پر و بال می‌دهیم و بزرگ‌شان می‌کنیم؛ آنقدر که دیگر غیرقابل تحمل می‌شوند.
در این‌گونه مواقع به جای سخت‌تر کردن شرایط، به دنبال راهی برای حل مشکلات باشید و اگر نمی‌توانید آنها را حل کنید، دست‌کم آسیب‌های ناشی از آنها را به حداقل برسانید. احساسات و افکار خود را بنویسید تا رها شوید. برای خود سرگرمی مناسبی بیابید، از زیبایی‌های طبیعت بهره‌مند شوید؛ حتی اگر فقط می‌توانید یک شاخه یا یک برگ را ببینید! مشکلات خود را با کسی که به او اعتماد دارید، در میان بگذارید.
عضلات بدن خود را ماساژ دهید. با انجام این کارها احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و مشکلات مثل قبل شما را از پای در نمی‌آورند. بخشی از سردردهای ما به این دلیل است که روش شاد زندگی کردن و لذت بردن از آن را نمی‌دانیم.
درمان
معمولاً از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، استامینوفن و آسپرین برای تسکین درد استفاده می‌شود. اگر دچار درد عضلانی هستید، نقاط دردناک (گردن، سر و پشت) را آرام ماساژ بدهید. شب‌ها روی بالش مناسب بخوابید تا درد این نواحی کمتر شود. ورزش و یوگا را فراموش نکنید، چرا که تأثیر زیادی در کنترل این نوع سردردها دارند.
شیوه‌های ریلکس کردن و اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند از وقوع سردرد جلوگیری کند. اما سردردهای تنشی اگر با استفراغ و تب، تاری دید، اختلال در تکلم، سستی دست و پاها، کاهش هوشیاری، حملات شدید و ضعف عمومی همراه باشند، باید جدی گرفته شده و حتماً به پزشک مراجعه شود.
برای خواندن بخش اول -چرا سردرد می گیریم- اینجا کلیک کنید.
